ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
GoToが始まりましたね。
それと共にきょうから４連休もスタート。
お休みだよーという方も、
がっつり仕事だよという方も、
有意義な４日間をお過ごしください♪
連休中のサロンは午前中が空いてます～
気分転換にGoTo腸もみ(*´▽｀*)
さて、この４連休、
旅行に行かれる人も多いと思います。
旅行と言えば便通のトラベル、、、
じゃなくてトラブルになりがちですよね^^;
特に出なくなるほうの便秘になりやすい。
一泊ならまだしも、旅行の間中ずっと出ない、
なんてこともあるかもしれません。
原因のひとつは環境が違うこと。
いつもの日常とは違うところにいるので
ちょっとしたストレス状態。
腸は自律神経の影響を受けやすいので
便秘を引き起こしてしまいます。
もうひとつは水分。
旅行中ってかなり水分摂取が減ります。
移動も多くてトイレに行きにくいのもあるしね。
体の水分が不足してしまうと
やっぱり便も出にくくなるのです。
ということで旅行中の便秘を防ぐには
まずこまめに水分を摂りましょう。
そして食事も気をつけてね。
パスタなどの一品ものはお腹が膨れるけれど
食物繊維が少なすぎ。
定食を選ぶなど気をつけてみてください。
夜は日中の興奮を鎮めるべく、
湯船で体を温めたり、早めに寝るように。
と言っても旅行はわくわくドキドキするもの。
いつもよりテンション高めだから
楽しめたりするんですよね。
便秘になったらどうしようとか、
あまり考えないのが一番だと思います。
美味しいご飯を食べて、
観光地を回って、
楽しんでくださいね(*´ω｀*)
PC・スマホから