ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
暑いです！
というか、あっちいです汗汗汗
夜も久々に寝汗をかいたくらい(^^;
寝ている間もけっこう汗をかきますよね、
朝起きた時のコップ１杯の水は忘れずに！
わたしたち成人の体の
約60％が水分だと言われています。
半分以上ですね。
だから水分摂取は大事なのです。
よく一日２リットル必要と言いますが、
そんなに飲まなくても大丈夫ですよと
お伝えしています。
一気にたくさん飲んでも、
吸収される前におしっことして出ていくので
むしろ頻尿でたいへんになるかも。
１回の量よりもこまめに飲むことが大切。
そして、水分摂取は水だけではないです。
普段の食事や呼吸、代謝からも
水分を摂取しています。
それらからも１リットルくらい
補われています。
無理に２リットル飲まなくても大丈夫です。
ほとんど水は飲まないという方は
まずはコップ一杯から始めて
１リットルを目指してみてくださいね。
飲めるようになった頃には
体内の水分バランスも整い、
体液の質も良くなっていると思います。
便秘の方は水分不足も原因になるので
まずは水分摂取から。
更年期以降の方、
冷え性や循環が悪いと感じている方も
水分が不足しているのかもしれないので
１リットル、目指してください。
ただし、今日のように暑い日や
汗をかいた日は、
ちょっと多めに水分補給を♪
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