ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
きのうは寒い一日でしたね。
毛布、カーディガン、長袖パジャマ、
あれこれ引っ張り出して忙しかったです。
が、今日はまた蒸し暑い(^^;
天気に振り回されてますが、
そろそろ冷え対策を始めてくださいね。
自覚があってもなくても、
体を冷やさないようにするのは必須事項。
冷えは病気を招きますから。
本格的に寒くなってからではなく
もう今からですよっ(o^-')b
体を温める食材を選んだり
冷たいものは控えるようにして、
内側から温めていきます。
温かい血液が循環し血行がよくなるように
水分をとったり血液がさらさらになる食材を
選ぶことも大切です。
でも、せっかく温まった体がすぐ冷めることがありませんか。
あったかさをキープするためには
筋力のアップが必要！
歩いたり、ストレッチをしたり、
何か続けられることを見つけてくださいね。
特に更年期世代は、ホルモンの減少や
筋力の低下により、冷えやすくなっています。
たんぱく質をしっかり摂って運動し、
筋肉をつけましょう～p(^-^)q
PC・スマホから