体内の水分は2～3％程度失われると、眠気が生じると言われています。
脳内の水分が不足すると、脳内の神経伝達物質が生産に影響を及ぼす事も確認されています。
また、水分が不足して血液が滞ると、体のだるさを感じるようになりますので、やる気を損なうような心身の疲労感が生じるようになります。
睡眠不足の徹夜仕事は効率が極端に落ちると言われていますが、睡眠不足は脳の働きを鈍くさせ、眠気や体のだるさを引き起こします。
また、うつ病は脳の栄養不足とも言われています。
そのため、しっかりと水分を摂取して、ご飯もしっかりと栄養をバランスよく摂り、きちんと睡眠時間を取った規則正しい生活を心がける事が大切です。
夜型がちで朝早く起きれない人は、体内時計を正すために、朝日を浴びる散歩の習慣を作る事も有効です。
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