運動中や睡眠中によく足がつる人は、筋肉疲労や水分不足、ミネラルの不足などが原因として考えられます。
足がつった状態は、筋肉が痙攣している状態で、疲労物質が溜まり、代謝が正常におこなえなくなり、筋肉の異常収縮（神経の異常反射）が生じる事で起こります。
長時間の運動などで大量の発汗が起こると、筋肉の収縮に必要な水分やミネラル、栄養分が失われ、
疲労物質が蓄積していきます。
アルコールやカフェインの過剰摂取も利尿作用を促進しますので、水分が不足しがちになり、足がつりやすくなります。
極度の運動不足や、普段使わない筋肉を使った時、急に激しい運動をした場合なども、筋肉の異常収縮（神経の異常反射）が起こり、筋肉がつる場合があります。
睡眠中などの日常生活でよく足がつる人は、睡眠前にしっかり水分を補給したり、筋肉を弛緩させるミネラル成分であるマグネシウムを多く含む玄米や大豆、海草や緑黄色野菜などをしっかり摂取するようにしましょう。
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