熱中症対策、意識してしっかりやらないと
本当に危険ですね。
こういう時は無理せず、自分に甘く
いきましょう。
まだ8月にもなっていないのに、夏バテに
なりそうだわ。。
自分に甘くって具体的にどうするか。
私の場合は、一言でいえば
無理をしない
です。
毎日、熱帯夜続きで、こういう時は
睡眠不足になりますよね。
普通にしていても睡眠不足なのに、
その上さらに無理をして疲れがピークに
なると、人間は眠ることができなく
なります。
ほどよい心地よい疲れは、睡眠を促します。
でも、疲れすぎてしまうと、交換神経が
優位にたってしまい、眠ることが
できなくなってしまうのです。
私は広告代理店時代に、何度も経験済みです。
疲れすぎていると、リラックスしたくても
リラックスができない状態になってしまい、
頭も興奮状態から抜け出せず、ベッドに
横になっても全然眠れないのです。
すごく寝不足続きで、寝たいのに眠れない。
これは相当苦しいんですよね
寝よう寝ようと意識が集中するので、
余計に眠れなくなってしまう。。
ひどい悪循環です。
もがいてもがいて気がついたら朝、
なーんていうことが毎日のように
続いていました。
そこに、これだけの暑さが加わったと
すると、本当に身体がおかしくなって
しまいます。
環境が厳しい時は、普段よりも自分を
かわいがる意識をぜひ持ってあげて
ください。
自分で自分をかわいがってあげると
（丁寧に扱うと）自分がとても
喜びます。
自分が喜ぶことで、パワーも生まれます。
こういう時こそ、より一層自分に意識を
向けていきましょう。
食事
睡眠
適度な運動
この3つを意識するだけで、全然違います。
口から入れるものは、水分も含めて
自分の身体をつくっているものですから、
意識しましょうね。
熱帯夜だからこそ、熱帯夜でも寝られる
工夫をほどこしましょう。
夏場は、冷たく感じるマットを敷いて
いますが、これ、効果ありますよ！
熱のこもり方が全然違うので。
適度な運動は、ストレッチとか
ウォーキングとか、軽めのものでもOK！
冷房で身体が冷えていたりもするので、
血のめぐりや、リンパを流す意味でも
軽い運動必須です！
私も気がつくと身体が冷えていたりする
ので、マッサージやらストレッチやら
いろいろやってます！
あとは、夏でも湯船に浸かってます。
汗を思い切りかくことと、冷えた身体を
芯から温めなおして血を循環させることが
目的です。
疲れもとれますしね。
寝入りもいいです！
一石三鳥！
この先１週間、より一層暑いみたいですね！
十分に注意して、良い週末をお過ごし
ください
土居美紀