140924朝練＠NACL

w-up 400×1 skps
400×1 side-k/上/左/下

swim 400×6
5'30" 6'(1t200) 6'30"(5) 7'(1t200 4本) 8'(4)

Drill 25×16 45"

swim 200×8
　　 2'45" 3'(7) 3'20"(7) 3'40"(6) 4'(1t100+6本)
25×8 1' 6ストロークMax

Down 100×5 touch+10"