今日はやっとメニューらしいメニューになってきましたね。今日はなおよしがきました！おっさんがきました！三輪が来ました！井上が来ました！アスロンが来ました、、、、、
w-up 500×1
200×１
swim 100×10
1'15" 1'20"(9) 1'30"(9) 1'40"(8)
pull 25×8 '45 sc
25×4 '45 両手
25×4 '45 片手
25×8 '45 EN3
swim 50×4 4set
1s drill 1'10
2s b-up 1'
3s EN3 1'
4s H 1'
25×4 1'30
壁キック 10秒 25mH
25×4 1'
ターン練習
Down
今日は練習中、よく浮き上がりのことをいいました！
前のブログでも書いてありましたが、目標がしっかりしている人はそれでいいですが、まあしてない人は、メニューの時にいうことを参考にしてもらえればいいです！
今日はちょいショートサークルでドルフィン7回に挑戦しましたが、まーむりでした！最後らへんは3回ぐらいでした。自由練中の課題です。
最近課題がちゃんと見え始めたので、充実しています。
写真は協定を結んだ二人です。しっかり握手を交わしています。きっと強力なバックになるでしょう
