こんにちは、Hiromiです。
人には言えないけど悩んでいる人も多い「女性のおしっこ事情」
前回は、以前から頻尿に悩むComodoメンバーさまのひとり、2児の母で産後10年以上経つベテランママAさんが勇気をふりしぼって、女医さんの泌尿器科に行かれた受診レポをお伝えしました。
↓
・私も二人目産んでからひそかに頻尿に悩んでます
・まさに、泌尿器科に行こうかどうか悩んでるところです！
・ブログのあの記事は他人事とは思えない！
・あのレポの続きが気になりますね～！
などなど、いろいろなお声を頂いています
そうなんですよね、みんな人に言えないだけで、悩んでいる女性は相当多いんです。
最近では、経産婦さんだけでなく、出産経験のない20代・30代の女性も頻尿な方、多いです。
「私もそうだったんで、1人で悩まれている方が少しでも気持ちが楽になるように」
と、Aさんがとても貴重なご自身の受診レポをご紹介下さいました。
本当にありがたいです。
さてさて、前回の受診では
・問診
・検尿
・超音波検査
などの検査を受けましたが、もう一つ、こちらの「排尿日誌」も3日間分記入する宿題でした。
↓
その日の
・おしっこの時間
・尿量(計量カップでおしっこの量を計る）
・がまんできない尿意か
・尿もれはあったか
・飲み物の量
などを記録して、その日の排尿状況を調べます。
Aさんの場合、一日の排尿回数が9回、夜間もおしっこで目が覚めるので、やはり頻尿傾向のようですね。
さらに、がまんできない位いの強い尿意が4～6回、そのまま漏れてしまうことも3回ほどありました。
こちらは、過活動膀胱症状がないかの質問票
↓
そして、もう一つ、こんなパットテストも
↓
これは「腹圧性尿失禁」かを調べるテスト
「腹圧性尿失禁」とは…
咳やくしゃみ、大声で笑う、走る・ジャンプする・テニスやゴルフなどの運動、重たい荷物を持ったり、子どもを抱っこしようとするときなど、お腹に力を入れた瞬間に尿失禁してしまう症状。
テレビのCMでも見かけますよね。
くしゃみした瞬間、「あ！」っと慌てる女性のシーンとか。
尿失禁で悩む女性で一番多いのが、この腹圧性尿失禁だそうです。
メンバーさんでよく聞くのは
・運動会の保護者競技のおおなわとびを必死でとんだ時
・スーパーの帰り、重い買い物袋を両手に持って階段をのぼった時
・子どもに見本で二重跳びを見せてやろうと張り切ってとんだ時
など、やってしまった案件は跳んだり、はねたり、重いものを持ちあげるなどして腹圧がかかった時
Aさんの場合、このパットテストでは、尿もれはありませんでした。
ということで、腹圧性尿失禁の可能性は低いようです。
2回目の受診では、こんな検査もあるそうです。
病院にあるこんな特殊なトイレでおしっこをして、「尿流量」を測定します。
↓
「尿流量」とは、尿のいきおいはどの程度か？をみる検査です。
この検査で、尿のいきおい・1回の排尿量・排尿時間などがより詳しくわかります。
↓↓
便座に座ってから、おしっこが出るまでの「ためらい時間」なんていうのもわかるんですね。
というように、様々な検査を行った結果、Aさんの症状は…
「過活動膀胱」
という診断になりました。
過活動膀胱とは
・急に尿意をもよおし、漏れそうでがまんできない(尿意切迫感)。
・尿意切迫感だけでなく、場合によってはトイレまでおしっこを我慢できずに、尿失禁してしまうことがある（切迫性尿失禁）。
・トイレが近く、日中8回以上トイレに行く(頻尿)。
・夜中にも1回以上トイレに起きる(夜間頻尿)。
40歳以上の男女の8人に1人が、過活動膀胱の症状を持っているそうです。
治療法は？
１.飲み物の量は適量に。特にカフェインはなるべく控える
目標は、1日尿量が1,200～1,500㎖、夜間は300～500㎖くらいになるように調整するのが適当です。
なるべく夜間にトイレに行かないように、寝る1時間前までに飲み終えるといいでしょう。
2.膀胱訓練
膀胱訓練はトイレに行きたくなってもがまんする訓練で、膀胱の容量を増やすために行います。
膀胱は筋肉なので、これを続けると段々と膨らんで、ためられる量が増やせるんです。
毎回がまんするのが大変な場合は、1日1回と決めて訓練するといいですよ。
3.骨盤底筋訓練
肛門、尿道、膣まわりの筋肉(骨盤底筋)の収縮を強くすると尿ががまんできるようになります。
基本は写真のように仰向けで足を軽く広げ、膝を曲げた姿勢で肛門や膣を長く(5～10秒)締めたり緩めたりを20～30回、次に速く(0.5～1秒)締めたり緩めたりを20～30回繰り返しましょう。
↓
ポイントは、お腹や太ももの筋肉に力を入れずに絞めます。
規則正しく(1日2～3回)、3ヶ月間ぐらいは続けてみましょう。
その他にも、尿もれを改善する方法がありますよ。
詳しくは、こちらでご紹介してますので、チェックしてみてね。
↓↓
実はAさん、頻尿の他にももう一つ気になっていたことが...
それは、頻尿の原因の一つでもある、
「骨盤臓器脱」
「え？何それ？初めて聞いたんだけど！」
という方も多いのでは？
でも、この「骨盤臓器脱」
実は他人事じゃないんです！
50歳以上の約4割に骨盤臓器脱があると言われています。
臓器となると、なんだか一気に病のような気さえしてしまいますが・・
臓器脱とは、いったいどんな症状なのか？
また、次回詳しくご紹介しますね♪
ハワイアンロミロミ Hiromi
Aさんが受診された女医さんの泌尿器科はこちら
↓
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