はじまりました！ダイエット道場～其の弐～

6月3日の新月。
はじまりました、ダイエット道場〜其の弐〜！

今回も熱い思いを抱いて申し込んでくれた道場生たち。
「産後太り。ずっとずっと気になってたけど、口で言うてるだけだった私…。今だ！本気で卒業したい！！」
「私が太っている事を、ついに子どもも気づきだした(^^;;」とか、

「前回の道場では、精神的なものがだいぶ変わった。今回は筋肉、フォルムを変えるキッカケが欲しい。でも、ほんとに運動は嫌いで、コモドの安心感と『その人の存在の尊重』みたいな雰囲気の中で、勇気をもらって、思うように泳がせてもらおうと思いました。」
と、更なるブラッシュアップを目指した再受講の道場生も。

みんなの熱い思い、しかと受け止めた！

ということで、道場初日の新月、みんなで集まって「代謝アップエクササイズ」開催しました！

この代謝アップエクササイズは、道場生じゃなくても参加OKなので、
「今回の道場は申し込めなかったけど、レッスンだけ参加したい！」という方たちも来てくれて、みんなでワイワイ楽しくエクササイズ♩

まずは、YOUさんからこのダイエット道場の目的、大切な事は何かをお話。

よくあるダイエット企画のような、「○ヶ月で○㎏痩せる！」というような、
数字だけを見るものじゃない。

大切なのは自分のマインド。意識。
今まで主婦業や子育てで、自分の事なんて二の次三の次。
気が付けば体型も変わり、着る物にも無頓着。
自分の事を考える時間なんて、ほとんどなかったなぁ･･･。

うんうん、みんな本当によく頑張って来たし、頑張ってる！

じゃあ、この1ヶ月は「自分のための1ヶ月」にしましょう。
いちいち自分を観察して、いちいち自分を褒める。
今まで背負い過ぎたもの、貯め込んでいたもの、勇気を出して手放しましょう。
そして、本当に大切な物だけを見つめていく。

体も心もデトックスする。
ダイエット道場が終わっても、前の自分には戻らないようなマインドと習慣を手に入れる。

それがコモドのダイエット道場。

お次はストレッチ

体のこわばり、疲れた気持ち、ドキドキした気持ちも一緒に流します。

さて、体がほぐれたところで、いよいよエクササイズパート！

ダイエット道場の基本エクササイズ
その①「プランク」
前回の道場でも好評だったこのプランク。
効果がしっかり出せたり、ケガを防げるように、正しいフォームをレクチャー。
みんなプルプル来てる！

その②「ぞうきんダッシュ」
これ、かなりキツイです。みんなヒーヒー言うてたわ(笑)
あえてキツめのエクササイズを最初に持ってきているのは、
自分の体力のなさを実感してもらうのと、このしんどいのが1ヶ月後はどれだけ楽に感じるようになるかを味わってもらうため。
どれだけの変化が出るか楽しみだなぁ。

その③「タオルエクササイズ」
特別なトレーニンググッズがなくてもタオル1本でエクササイズできちゃうの。
ダイエットに特に重要な肩甲骨。
ほぐしながらエクササイズ！

その④「お白湯について」
このダイエット道場でおススメしているのがお白湯。
お白湯を沢山飲むことで、それだけで良いことがたくさんあるの。
そんなお白湯の良い話、お白湯を飲みやすくするコツなんかを、食事改善・養生指導担当のKozueがお話♪

その⑤「有酸素エクササイズ」
さぁ、最後はアヴァの曲に乗せてみんなで踊ろー♪
有酸素エクササイズは脂肪を燃やすのに効果的！
自分の好きな音楽を流しながら全身動かそー！

はーい、こんな感じで新月の初日、楽しく終わりました♪
みんな今頃筋肉痛が来ているに違いない(笑)
痛いけどね、喜んでるわよあなたの筋肉が♪

ただの1ヶ月はあっという間に過ぎちゃうけど、ダイエット道場中の1ヶ月って結構長く感じるもの。
その間に必ずやってくる「中だるみ」も乗り越えられるように、YOU、Hiromi、Kozue、そしてヨガの西先生がサポートするよ。
道場生たちが1ヶ月後、どんな自分になって旅立つのか、私たちも今から楽しみ♪

さてさて、これを読んで「私もエクササイズしたくなって来たー！」っというあなた。
レッスンだけでも参加できるからぜひおいで♪

【今後のレッスンスケジュール】