こんにちは♪
ハワイアン・ロミロミの
Hiromiです(´∀｀)
みなさん、脅威の冬将軍にやられてないですか～？(≧д≦)
おかげさまで、YOUさんはじめ、私たちコモドスタッフはすこぶる元気です！
ほんと、めったに倒れませんねー（´∀｀*）ｳﾌﾌ
みんなそれぞれ健康に気を遣っていますが、
まぁ、なんせ「コモド自体がパワースポット！」
だなんて噂があったりなかったり(笑)
私の健康法のひとつは、もちろんこれ！
月に2回の「日曜朝ヨガ」ですね～♪
さぁ、家族のこと、仕事のこと、今晩のおかずのこと等など・・・
あれこれ考えるのは一旦ストップして、
「私に帰る時間」を堪能しましょう♪
西先生の今日のお話
とてもとても大切な「呼吸」のこと
【深い呼吸の効能】
「深い呼吸による酸素摂取量アップ、血流促進により、内臓の働きが活性化される。
脳への血流もアップする事で、やる気、判断力、集中力もアップする。
また横隔膜を上下運動させて行う腹式呼吸は自律神経を整える効果があり、
自律神経の乱れによる心身の不調を改善する効果がある。
吐く息は副交感神経を優位にするので、吸う息よりも吐く息を長くすることでリラックス作用もある。
その反対に浅い呼吸は、酸素摂取量が低下し、血流の悪化を招き、内臓の働きが悪くなる。
脳への血流の低下が、疲労感、集中力の低下等を招く。
現代社会はストレス社会と言われ、慢性的な心身のストレスを抱えることで、
身体の筋肉は強張り、緊張している状態になり、呼吸が浅くなる。
また長時間のデスクワークによる猫背姿勢は胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなる。
姿勢を整えて行う深い呼吸が心身の健康につながる。」
ｂｙ. 西先生
う～ん、なるほどー
呼吸ってホントに大切なんですね
今日はいつも以上に大切に呼吸しよ♪
今日のおすすめポーズは、
マツヤ・アーサナ(魚のポーズ)
↓
一見きつそうですが、やってみると
とっても気持ちがいいんです♪
胸とお腹を気持ちよーく開く
胸や背中前面を大きくストレッチ
呼吸が深まるのをサーポートしてくれます
喉の筋肉を伸ばして、甲状腺の病気の予防にも！
ホルモンバランスの調整に良いそうです
そして、女性に嬉しいデコルテ・首のラインを美しく保つ効果も！
猫背の解消、肩こりの緩和、バストアップにも効果あり!!!
あぁ、あっという間の90分
心も体もとってもいい気持ち♪
午後も楽しく過ごせそう(´∀｀)
西先生、今日もありがとうございました！
さてさて、
2月の開催は2月4日・18日ですよ♪
★コモドで日曜朝ヨガ～私が自分に帰る時間～
2/4(日)、2/18(日)、3/4(日)、3/18(日)
10：00～11：30、隔週日曜、都度参加ＯＫ
http://ameblo.jp/hanauta-iloha/entry-12270684371.html
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TEL 090-8988-9304
MAIL babysalon@comodo117.com
【アマナ保育園詳細】
↓
★編み物女子始動！初心者のためのかぎ針編み講座＠コモド
1/31(水)10：00～12：00
受講費：3,500円(託児有3,700円)
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～マタニティ期からはじまる
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