13週以降で、医師の許可が出たら参加できるのですが、
講師は、ＮＩＣＵの医師で日本マタニティフィトネス協会認定インストラクターの堀口先生。
血圧と体重を計ったら、問診票を提出し、
助産師さんが体調をチェックし、
児心音と心拍数の確認をして下さいます。
心拍数は、110～160なら大丈夫だそうで、
154ぐらいでした。
しばらく妊婦健診がなかったので、
児心音と心拍数が聞けて安心しました。
昨日お会いした鍼灸師の高山さんは、
マタニティインストラクターも取得しているそうで、
「結構ハードだよ。」と聞いていたのですが、
その通りでした。
ここ数年は、
ヨガや健康オイリュトミーをしていましたが、
妊娠してからお休みしているし、
音楽
に合わせてやるのは15年ぶり？？
に合わせてやるのは15年ぶり？？久しぶりに身体を動かせて楽しかったです
なにより、医師と助産師がいるので、
安心して受けられました。
妊娠中だけでなく、
分娩時や授乳中、出産後に必要な筋肉を刺激する動きやストレッチまで教えて下さいました。
２回休憩をとり、
最後はストレッチをして、
横になる時間までありました。
スクワットとか伸ばしたり、ひねったりしても大丈夫だけど、
呼吸を忘れないでとの事。
妊娠初期までは、
横になる時間が多かったのですが、
安定期に入り、つわりも落ち着いたので、
身体を動かす機会を増やしていきたいと思います。