こんにちは😄HANAです。
いつもブログにお越しくださり
ありがとうございます
今とても、むくみに悩まれている方が多いように思います。
脚だけでなく、お顔のむくみも…
動かなく、というか、動けなくなりましたものね〜
筋肉が弱ったり、動かさなくなると、
リンパの流れが滞りやすくなり
「むくみ」ます。
リンパ管には、自ら収縮してリンパ液をゆるやかに流す働きがあるものの
周囲の筋肉のポンプ作用で流れが促される特徴があります。
では、ここで質問です〜
Q.リンパの流れる速度はどのくらいだと思いますか
ちなみに、血液は、心臓から送り出されると全身を巡って40秒で戻ります！
A.リンパは足先から、静脈角にまで到達するのに８〜１２時間かかります。
ほんとーにゆっくりですね。
肩こりの原因が、むくみからきていることも少なくありません。
「歩く」ことをお勧めしますが、なかなか時間が取れないという方には、
「お風呂でマッサージ」がオススメです
湯船に浸かって体を温め、皮膚をやさしく撫でてあげましょう。
まずは、鎖骨周囲を軽く摩って
次に鼠蹊部も摩ります。「コマネチ！」です（コマネチを知っているのは昭和生まれの人だけ？）
そして
つま先から、鼠蹊部に向かって皮膚を撫でていってください。
腕も指先から脇下へ。
お顔は、文字で説明するよりも実践が良いと思いますので、
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