745人を痩せさせた！耳つぼ栄養士 HIROKAのプロフィール
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4日間のダイエットレッスン1日目
皆さん
はじめまして
HIROKAです
千葉県市川市で
ダイエットコーチをやっております
この度は
LINEでのダイエットレッスンに
お申込みしてくださり
本当にありがとうございます
4日間で
私が長年積み上げてきた
ダイエットのマインドについて
お話しさせていただきます
✅ダイエットをしたけれど、なかなかうまくいかない
✅体型を変えて、人生を大きく変えたい
そのような方に是非読んでいただきたい
4日間の配信となります
それでは、お読みください
人間は習慣の生き物
人間とは、習慣の生き物
嫌だと思ったことでも
100回やれば、好きになる
なんてことがよくあります
有名な本
7つの習慣にも
同じようなことが書かれています
人間の脳は、不思議と
慣れていないものを
なぜか
自分とって
向いていないもの
嫌なもの
として解釈します
朝のジョギング
なんて代表的なものです
ランナーズ・ハイ
ランナーズ・ハイって
聞いたことがありますか？
ランニング中の陶酔状態を指します
ランニング開始後５〜15分して
身体が運動状態に慣れてくると急に楽になり，
セカンド・ウィンド（次息）という状態になります
さらに20〜40分走り続けると
少し頭がぼんやりしますが
次の瞬間に
非常に気持ちの
いいサード・ウィンド（第３息）という状態になります
これがランナーズ・ハイです
勉強とか読書
ダイエットも
ランナーズ・ハイが起こりやすいと言われています
ダイエットもハマっていくと
今までは大好物だった
ハンバーガー
ポテトチップス
など、だんだん受け入れにくくなります
美味しい食事よりも
痩せていく自分の方が好きになって行きます
そうなると
苦しかったはずのダイエットが
楽しいダイエットへと形を変えていきます
ダイエットは
イベントにするのではなく
日課にすること
これが成功の「秘訣」です
明日からはじめよう
来週からはじめよう
ではなく
今からはじめてみよう
今日の晩ご飯は軽めにしておこう
肩の力を抜いて
イベントではなく
日課にする感覚を持つ
ダイエットには
この感覚が必要になります
始める人、続ける人はほんの数%
やりたい人は10,000人
始める人は100人
続ける人は1人
こんな言葉をきいたことがありますか？
ダイエットはまさにこれですね
女性にダイエットをやりたいですか？
と尋ねると
ほとんどの人は5人中2人か、3人は
YESと答えるでしょう
ですが、残念ながら始める人は
10,000人中100人
正直、口では言うだけで
行動する人は、実際こんなもんです
そして、続ける人は...
なんと100人中1人です
もう少し暖かくなってから再開しよう
違うサプリに変えてみよう
ファスティングは私には向いていない
なんて、長伸ばしにする
言い訳ばかり耳にします
次々手段を
コロコロ変えていく人は
正直、ダイエットはうまくいきません
厳しい言い方ですが
何をやっても同じ結果です
でも、消極的になる必要はありません
これだと思ったタイミングで
また再開すればいいのです
挫折すると自信をなくす方がいますが
自信というのは
他人と比較するから
出てきてしまう感情なわけです
他人と比較するより
昨日の自分と比較することを
まずはじめてみてください
昨日よりもやる気になった！
昨日よりも数gやせた
小さな成功を積み上げていく
昨日よりも数g痩せた
これだけでも立派な成長です
それを
3日間
7日間
14日間
30日
60日
と積み上げていくこと
ビジネスも
勉強も
そして
ダイエットも
イベントではなく
習慣にすること
いかに習慣にできるか
ここが大きなポイントです
習慣が大きく成長させる
私は、毎日早起きをします
習慣が大きく成長させる
「能力」の差は、小さい
「努力」の差は、大きい
「継続」の差は、とても大きい
「習慣」の差が、いちばん大きい
美容室業界で大成功しておられる
山下誠司さんの言葉です
人は
「能力」とか
「努力」とか
「継続」が
大切だということはよく耳にするかと思います
ダイエットで大切なのは
「能力」でもなければ
「努力」でもなければ
「継続」でもありません
一番大切なのは
「習慣」です
私のダイエットは
安全な食事を
摂取する
摂り入れる
毒を身体に入れない
これを徹底して
習慣化していくので
皆さん、ストレスなく
痩せていかれるのです
ストレスをかけているうちは
無理なダイエットを
している証拠です
いずれ挫折します
スレレスをかけずに
やれるダイエットが大切なわけです
習慣にしやすいダイエットだからです
イチロー選手も
こうおっしゃいました
小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道
ダイエットを習慣にするためには、
無理をしないでよいことを選ぶ
人間は習慣の生き物です
「能力」
「努力」
「継続」
よりも
「習慣」です
自分に勝つ習慣
私の毎日の早起き理由は
多くの成功者が早起きを習慣にしているから
そんな理由もありますが
決めた時間に起きる＝自分に勝つ
これを毎朝体感できるからです
自分には
能力がないのはわかっているので
能力勝負はしません
早く起きて、誰よりも早く始める
これ以外に差をつける方法はありません
そして
毎朝、自分に勝つ！
早起きを習慣にして１日が始まります
時間通りに起きれば
まず１勝
体重計に乗って、体重が増えていなければ
２勝
トイレ掃除と風呂掃除をする
３勝
こんな感じで小さい目標を
たくさん立てています
目標と言っても誰でもできる
スモールゴールばかりです
朝はスポーツで言えば、７試合する感覚です
全てのタスクは1分、5分、10分でできるものばかりですが
私にとってはとても大切な７試合です
全部に勝てると、よし！今日もやるぞ！
そんなポジティブな気持ちで１日が爽快感であふれます
「能力」の差は、小さい
「努力」の差は、大きい
「継続」の差は、とても大きい
「習慣」の差が、一番大きい
これを信じてやってます
ダイエットを始めた方は
ダイエット以外にも
小さな目標をたくさん立てみることを
オススメします
全てのタスクにストップウォッチをつけて
1分、5分、10分で終わることをまずは
予定表に書き込んで、やってみてください
うまくいきだすと
「自分に勝つ感覚」が気持ち良くなってきて
「余計な思考や悩み」が一気に短縮されます
体重も驚くほど減っています
馬鹿馬鹿しいくらい
小さいことを「習慣」にしてみる
1日目のレッスンは
「習慣」ついてお話ししました
いかがだったでしょうか？
それでは
また明日お会いしましょう！
楽しみにしておいてくださいね
ダイエットで、得られるものとは？
体重が落ち始めると
周りにいる方の反応が変わります
そうすることで
お化粧をするのが、ワクワクします
香水をつけると、ウキウキします
お洋服を着ると、ドキドキします
美しくなると
心に余裕が生まれます
その余裕が
優しさを生み出します
体重もイメージ以上に
落ちていきます
女性の美しさは
何歳からでも取り戻せます
明日も皆さんとお会いできることを楽しみにしております
花みずき 美人耳つぼダイエット
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