こんにちは！
【食のプロ 栄養士がトータルサポート】
運動ゼロでも痩せられると評判の市川ダイエットサロン
～花みずき～の山内です。
今日２７日は、語呂合わせでツナの日だそうです
「今日は何の日」と調べると
色々な記念日が載っていて、面白いですよね
実はツナ缶はダイエットの味方ってことを知っていましたか
少し間違えると、逆に太りやすくなってしまうので
注意点も含め、ご紹介したいと思います
まず、ツナ缶は水煮を選ぶこと
ツナ缶は、大きく分けて２種類あります。
・オイル漬け
・水煮
オイル漬けのものは、水煮に比べカロリーが約4倍変わってきます
ダイエット中は、水煮がオススメです
そしてツナの原料は、マグロやカツオなどの青魚です。
青魚は栄養が豊富
ヒスチジン、DHAとEPAという脂肪酸が含まれています。
これらの栄養素には
・食欲抑制
・中性脂肪を減らす
働きがあるんです
ダイエットには嬉しい効果ですよね
「もう一品、夕食におかずがほしい！」
そんなときは、ツナの煮物や和え物がオススメですよ。
ツナ缶は買い置きができ、そのままで食べられるので
料理の時短になり、主婦には嬉しいですよね
ダイエットはラクに簡単に楽しく♪
サロンでは、あなたに合ったダイエットのコツをお伝えしています
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