体重 56.8 2012/12/10

10日(月)

3時 間食
カフェラテ 1カップ
おから蒸しパン 20g

5時 間食
胡桃、アーモンド2個づつ




朝ごはん 8時

キムチを胡麻油で炒めて、
豚肉と厚揚げだけ別に炒めたのと
絡めたものをマグカップぐらい

おから蒸しパン 50g
チーズケーキ 20g
ソイラテ 1カップ


10時 間食
チーズケーキ 20g
ソイラテ 1カップ

15時 間食
おから蒸しパン 10gにスライスチーズと更に焼き海苔で巻いた物と
ソイラテ 1カップ




この日は、これでお腹が重くて
夕飯は入らなかった


おから蒸しパン…すごく
膨れるのかな？

お腹が張って苦しいぐらい

☆10日注意したこと☆
*水分補給とトイレにいく事を
意識づける
*噛む回数を意識する









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体重 起床時 56.4 2012/12/9

9日(日)

今日は下書き消しちゃった
写真と覚え書き

朝 なし お腹がすかないので



昼 お腹があまり空いてなくて残す

夜

昼の残りと

お餅一口大だけど
美味しくて満足

お味噌汁
(豆腐、揚げ、若芽、豚肉に
食べる時に七味)写真なし

ブリの照り焼き1枚
(お酒、ラカント、醤油)

4日も期限過ぎてたけど
チルドに入ってたからかな
大丈夫そうだったから
照り焼きに

くくっ美味しかった

間食

ソイラテ 2カップ







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体重 起床時 56.2 2012/12/8

えっ？！
いきなり？？落ちてる…？
ビックリだー(*^^*)
腹ペコにならず減るとは…
助かるなー(^^)


朝 なし 食べる時間なし(;_;)


12時
大きなキャベツのオムレツ

キャベツ、オリーブ油、岩塩、胡椒
チーズ二枚、卵2個、アオサ、鰹節粉
マヨネーズ

ラム酒入り蒸しパン 50g
だったけど結局この半分で残した

17時
使い忘れてた油揚げ 4枚でチーズサンドしてタラコトッピング

油揚げ 4枚
スライスチーズ 1枚
大さじ2ぐらいのタラコに
七味マヨネーズを混ぜた

あと、ブロッコリー茹で
揚げと一緒に食べた

20時
間食

炒った銀杏
これは、1日かけてダラダラ

晩御飯用の水炊きの味見
白菜と葱と椎茸ちょっと

ブログ『ちゃぶの壺』さま紹介の
チーズケーキを20g 1/32個

一週間前に作った残りの
珈琲ゼリーと豆乳ゼリー(無糖)
カップ1

梅酒の梅を煮た物 1個

色々片付けものしながらの
だらだら間食…でも、少し残す
以前だったら…拉麺やﾊﾟｽﾀを
この時間に食べてたなー

甘味みに関して敏感になっている
気がする
これが味覚の変化



噛むの30回を意識するように
してるけどー忘れる
何度もやってきた事だけど
まだ、習慣になってないなー

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