くじらさんのメモ帳 -4ページ目

体重起床時56.4 2012/12/19(水)

19(水)

朝

リラックマ

の型抜き
おから蒸しパン 100g

*モモ肉ともやしのソテー
(モモ肉にフォークでグサグサ刺して
ビニール袋にラカント5gと塩5g入れた水100ccに一昼夜つけて、翌日、薄めに切ってオイルなしでもやしと一緒に蒸し焼き。漬けてた液体残量からみると糖質は1.5g吸収されてる。パサパサ感がなく、モモ肉は栄養あるから美味しく食べれていい感じ

下味がついてるから調味料はいらない感じ。味をみる前に醤油いれて失敗

辛くなってしまった

)

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18(火)

朝

昼

*おから蒸しパン 100g＋50g
*チーズ 2個
*厚揚げと豆腐と白菜と若芽のスープ
*高野豆腐のフレンチトースト風
(ラカント20gに増量。600W3分
んーまあまあ

)
*ソイラテ 1カップ

夜

*LAWSONフォンダンショコラ
糖質10g分量←糖質制限的には多いと
思われる…おやつは5gぐらいまで
*ソイラテ 1カップ

くじら…よく、レンジのW数を押し間違える

ので

フォンダンショコラ温めて食べると美味しいって時間通りやった筈が…ドロッて

ん…食べれるけどね！熱すぎ

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17日(月)
年末の準備でバタバタ

記憶も記録も曖昧

ああ…

しかも、増えてる

原因は土日にある筈なのに～
記録が…

取り合えず、今日のは直ぐに
あげておこう

ほぼ毎日、ブログ更新してる
とかって人は
ほんとーに

凄いなー

間食 3時カフェオレ 1カップ

朝

6時
*おから蒸しパン50g
*胡桃 10g
*カフェオレ 1カップ

昼

13時
*おから蒸しパン 100g
*野菜炒め
(塩コショウのみ。油は胡麻油)
*豚肉 160g
(ニンニク醤油とラカント、
お酒、水に漬けてあった物を
炒めた。油は使わない。余分な
油はペーパータオルで拭き
取った←胃もたれ防止)
*チーズ 2個

夜

17時
*湯豆腐(醤油＋お酢)
*手作りアイス80g

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