こんなお悩みありませんか？？
今日はおうち教室のレッスンがあって
忙しい時に限って
子供がなかなか起きてこないし
朝ごはんも食べるのが遅い
機嫌が悪くならないように
「ごはんがいい？」
「パンがいい？」
と2つの選択肢を持たせてみる
そうすると
だいたい
好きなパンを食べては
くれるけど
主人はごはんで
朝から余計に忙しくなり
レッスンが始まる前になっても
家事が終わらない
という事態に・・・
わたしもパンのが好きだしパンのが楽
だけど世間では
「ごはんのがいいよ！」って言っている💦
のはわかっているけど
どうにも「ごはん派」に踏み切れない。
これが私が平日の朝忙しくさせる
原因でした・・・
10年間この朝食を「パン派」から「ご飯派」
に変えられた理由をお伝えします！
1．そもそも、なんで朝食は
「ごはん」が良いのか？
２．朝食を大好きなパンからごはんに
変えられた理由
１．そもそも、なんで朝食に「ごはん」が良いのか？
そもそも、なんで朝食は「ごはん」が良いと
言われているか？
そもそも「ごはん」が良いと言われている理由を
御存知ですか？
ひとつは
・パンに比べて、ごはんは「良く噛んで食べる」
という行為が多いこと
・ごはんは炭水化物だけども、それ以外の添加物が入って
いないから太らないこと
・ごはんを食べると、血糖値が急激に上がらないから
昼までエネルギーが保つこと
があげられます！
わたしが感じていたことは
確かに、7時くらいに食べても
朝パンだと10時くらいには
おなかが空いてしまうことが良くありました。
なので、ちょうどレッスンが始まる時間が
10時でレッスンが終わる
12時前にはおなかが「グゥ～」
となってしまい、
恥ずかしい思いをしたことも
あります。
そして、パンだと小麦＋砂糖⁺マーガリン（バター）
と小麦意外の添加物が入っていますよね。
もちろん今は、米粉と麹で作ったパンなども
あるので、それはすごく良いと思うんですが
（今のところ、家計にはやさしくない）
やはり、朝からパンだと、付け合わせのおかずも
油が多いものになったり、パンにまたジャムをつけたり
すると、糖分もとりすぎる
そうすると急激に血糖値が上がってしまいます。
急激に血糖値が上がると、今度は急激に血糖値が下がるのも
早いんです。
それは、血糖値が下がるときほど眠たくなってしまう
低血糖になると、生活習慣病（肥満、糖尿病）になる
と言われていますよね。
ちょっと難しい話になりましたが、
わたしが10年間子ども達にパン食を
食べさせていた結果、
・子供たちが朝から怒ってばかりいた
・学校に行っても問題ばかり起こしていた
・私自身も朝から身体がだるかった
・もう40代なのにニキビがつねにできていた
これが、半年続けたころから変化がでてきました
・子供の朝から怒らなくなった
・学校の問題がなくなった
・私も朝から動けるようになった
・ニキビができなくなった
これは、半年間で変化したことです。
2．朝食を大好きなパンからごはんに変えられた理由
わかっているけど
家族が嫌がるからと
ずっとパンにしていました。
（自分も食べたいし・・・）
タイムクリエイトｌａｂで
食事のダンドリから時間をつくる
ところを学んだ時に
一番大きかったことは
食事は
家族の健康維持を
保つもので
家族の意見を聞くものではないということ
これを言うと
「いやいや家族の意見聞くでしょ！」
誤解されやすいかも
しれませんが、
実際、家族の意見（ある意味わがまま）
を聞いていては
それだけで何を作るか？
ということにも
家族のリクエストの材料を
買いに行くだけでも
つねに
振り回されて
時間がかかってしまうんです！
だから
「家族の健康を守る」という
ママの軸がしっかりしていれば
いくら、こどもたちが
「パンがいい」と言っても
「今日はご飯だよ！」と言える。
そして、どうしても
パンがいい！！
となったときは
平日はご飯だけど
休みの日にはパンにしようね！と
必ず約束を守ることをしました！
なので
わが家は
平日はごはん
休日はパンかホットケーキです
最近は、こどもたちが
歯科矯正をはじめたので
逆にパンよりもご飯がいい！
と言います。
矯正をしているとパンは器具に
引っかかるようです。
今思えば、ココだけの話
幼少期にパンを食べる回数が多かったから
（咀嚼回数が減ったから）
歯並びが悪くなったかな・・・
とも思っています。
あともう一つは
どうしても
ご飯を食べたくない
となった場合は
無理に食べさせません
朝食を食べないで
学校に行ってすぐに
お腹がすくのは
自分が食べなかったから
と気づくからです
そうすると、帰宅してから
おやつにおにぎり食べる？
と言ってみると
「食べる！」
と言ってくれますよ！
スナック菓子を食べるより
よっぽど健康に良いです（笑）
ママが
平日はごはん
休日はパンと
決めること
家族の健康も守れるし
家族の意見に振り回されることなく
朝の時間に余裕が生まれ
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