お弁当作りを毎日継続することが不安だった私が「記録をし続けた」ことで小冊子を作ることができた話

～記録の大切さ～
未来を変えるための小さな一歩Vol.4

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私たちは日々

多くの出来事や感情に直面します

それらを忘れてしまうのは

とても簡単なんです

　忙しい毎日を過ごしていると

その日の出来事や考えたこと

何が大切だったのかさえ

忘れてしまうことがあります！

そこで

「記録をつける」

ことが

重要になってきますが

なかなか記録が

つけられない方も

多いのでは

ないでしょうか？

私が実践した記録の方法を
 

お伝えしますね！

 毎日の記録は自己理解を深めると分かっていても記録がつけられない私💦

記録をつけることで

自分が何を感じ、

どう考えていたのかを

振り返ることができます！

今日という一日が

積み重なることで

過去の自分と今の自分の変化に

気づくことがたくさんあるんです。
 

そうは言っても

記録がなかなかつけられない💦

   そんな中

高校生息子のお弁当作りが

始まりました！

今まで遠足や運動会のイベントでしか

作っていない💦

限られた

朝の時間で作ることが

できるか

不安いっぱいだったんです。

朝の時間で慌てて作って

 記録しようにも

なかなかできない💦

どこにつまずいたのか？？

もう一日たてば

忘れてしまう…

どうしたら記録が取れるかな…

そこで私がした事は…

👇

１．量や種類の現状把握

２．お弁当を作ったら必ず　

　　写真を撮るというルーティンを決めた
 

３．お弁当の写真を撮ったなら必ず
　　Instagramのストーリーズにアップ
　　（その時の感情を書いた）

４．毎日続けることで記録が資産になった

4.毎日続けることで記録が資産になった 

1.~3.の投稿はこちらから

👇

   1．量や種類の現状把握

『〜記録の大切さ〜 未来を変えるための小さな一歩』

  ２．お弁当を作ったら必ず　

　　写真を撮るというルーティンを決めた

『～記録の大切さ～My手順書テンプレートが自分の行動を加速するツール』

  ３．お弁当の写真を撮ったなら必ず
　　Instagramのストーリーズにアップ
　　（その時の感情を書いた）

『継続力をつけるために必要な事～「記録」と「記憶」を忘れないためにもう１つ私がしたこと～』

今回はまとめになります！

こうして

はじめは小さな一歩だった

お弁当づくりを

続けていくことで

習慣化が身に付き

考えなくてもできるくらい

ルーティンになっていき

そして「継続する」ことが

楽しくなっていく。

お弁当づくりなんて

冷凍食品に頼ればいいでしょ！？

というかもしれません。

だけど、どんな仕事をしていても

ルーティンを味方にすれば

家事をすることは

苦ではなくなります！

私もかつては

食事作りばかりに時間がかかり

せっかくの仕事のチャンスを

逃した過去があります。

家族と過ごす時間だって

限られている

そんなとき

「母の思い出の味」が

ないのは

とても寂しいと

思っています。

仕事が忙しいから

コンビニで買って

というのもありかもしれません

絶対ダメとは言いません

高校生にとっては

ジャンキーなものが食べたい

年頃でもありますし

それだけコンビニのお弁当は

考えられていますしね！

そのときに

朝40分時間をかけて

お弁当を作ったのに

持って行かなかったのと

毎日5分でできる

お弁当を作ったものを

持っていなかったのと

あなたはどちらが気が楽ですか？？

後者のほうが

気が楽ですよね！

はじめは面倒と思っても

「小さな記録」から

つけ始めればいいんです

だんだんとお弁当づくりの

時間が短くなって

自分の心も変化していく自分に気づきます。

小さい頃にした植物の観察日記を

思い出してみてください。

毎日観察していると

大した変化はなくて、２，３日ほったらかし

にしていたら

もう二葉を通り越して

次の葉が生えてしまっていた

ということあったと思います。

（毎日つけていた方はないと思います！）

だからこそ

毎日継続して記録すること

そうすることで

新たな発見につながります☆

それは自信にもつながりますし

継続してきたんだ！

という自分だけの

「記録の資産」

が生まれますよ

お弁当づくりだけでなく

仕事においても

なかなか「継続できない」

起業してみて

思った以上に家事と仕事の両立が難しい

と感じている方は

小さな小さなゴール設定

から始めて見てくださいね!

この記録をもとに
小冊子を作ることができました☆

リンクをクリックして登録してみてくださいね

👇

10分のお弁当づくりで朝のバタバタから解放されよう！

いかができたでしょうか？

お弁当づくりを例にあげて
「継続すること」の大切さを記事にしてきました！

少しでも思春期ママ起業家のお悩みでもある毎日のお弁当づくりが「作らなきゃ！」から「作りたい！」に変わっていき朝の時間ママの笑顔が増えますように☆
そして本来、自分がやりたい朝時間にシフトしていただけたら幸いです！

今回はお弁当作りにスポットを当てましたが
毎日のあらゆる家事でも同じこと
私は5分のお弁当作りに限らず
1日1時間家事をしています☆
「1日1時間家事」についてはメールマガジンで書いています！

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身体が思うように動かない

だんだんと体力がついてくる

子ども達にエネルギーを

吸い取られて

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お昼寝の時間が

あるわけでもない

毎日の宿題のサポートや

習いごとの送り迎えで

自分の仕事に

没頭できないと

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1日1時間で家事をすること

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こんなお悩みありませんか？？

今日はおうち教室のレッスンがあって

忙しい時に限って

子供がなかなか起きてこないし

朝ごはんも食べるのが遅い

機嫌が悪くならないように

「ごはんがいい？」

「パンがいい？」

と2つの選択肢を持たせてみる

そうすると

だいたい

好きなパンを食べては

くれるけど

主人はごはんで

朝から余計に忙しくなり

レッスンが始まる前になっても

家事が終わらない

という事態に・・・

わたしもパンのが好きだしパンのが楽

だけど世間では

「ごはんのがいいよ！」って言っている💦

のはわかっているけど

どうにも「ごはん派」に踏み切れない。

これが私が平日の朝忙しくさせる

原因でした・・・

10年間この朝食を「パン派」から「ご飯派」

に変えられた理由をお伝えします！

    

　　　1．そもそも、なんで朝食は
　　　　「ごはん」が良いのか？

　　  ２．朝食を大好きなパンからごはんに

　　　　  変えられた理由　　　

１．そもそも、なんで朝食に「ごはん」が良いのか？ 

そもそも、なんで朝食は「ごはん」が良いと

言われているか？

そもそも「ごはん」が良いと言われている理由を
御存知ですか？

ひとつは

・パンに比べて、ごはんは「良く噛んで食べる」
　という行為が多いこと

・ごはんは炭水化物だけども、それ以外の添加物が入って
　いないから太らないこと

・ごはんを食べると、血糖値が急激に上がらないから
　昼までエネルギーが保つこと

　があげられます！

 

　わたしが感じていたことは
　確かに、7時くらいに食べても

　朝パンだと10時くらいには
　おなかが空いてしまうことが良くありました。
 

　なので、ちょうどレッスンが始まる時間が
　10時でレッスンが終わる

　12時前にはおなかが「グゥ～」

　となってしまい、
　恥ずかしい思いをしたことも
　あります。


　そして、パンだと小麦＋砂糖⁺マーガリン（バター）
　と小麦意外の添加物が入っていますよね。

　もちろん今は、米粉と麹で作ったパンなども
　あるので、それはすごく良いと思うんですが
（今のところ、家計にはやさしくない）

　やはり、朝からパンだと、付け合わせのおかずも
　油が多いものになったり、パンにまたジャムをつけたり
　すると、糖分もとりすぎる
 

　そうすると急激に血糖値が上がってしまいます。

　急激に血糖値が上がると、今度は急激に血糖値が下がるのも
　早いんです。

　それは、血糖値が下がるときほど眠たくなってしまう
　低血糖になると、生活習慣病（肥満、糖尿病）になる

　と言われていますよね。

　ちょっと難しい話になりましたが、

　わたしが10年間子ども達にパン食を
　食べさせていた結果、

 

　・子供たちが朝から怒ってばかりいた
　・学校に行っても問題ばかり起こしていた
　・私自身も朝から身体がだるかった
　・もう40代なのにニキビがつねにできていた

　これが、半年続けたころから変化がでてきました

 

　・子供の朝から怒らなくなった
　・学校の問題がなくなった
　・私も朝から動けるようになった
　・ニキビができなくなった

これは、半年間で変化したことです。

2．朝食を大好きなパンからごはんに変えられた理由 

わかっているけど

家族が嫌がるからと

ずっとパンにしていました。

（自分も食べたいし・・・）

タイムクリエイトｌａｂで

食事のダンドリから時間をつくる

ところを学んだ時に

一番大きかったことは

食事は

家族の健康維持を

保つもので

家族の意見を聞くものではないということ

これを言うと

「いやいや家族の意見聞くでしょ！」

誤解されやすいかも

しれませんが、

実際、家族の意見（ある意味わがまま）

を聞いていては

それだけで何を作るか？

ということにも

家族のリクエストの材料を

買いに行くだけでも

つねに

振り回されて

時間がかかってしまうんです！

だから

「家族の健康を守る」という

ママの軸がしっかりしていれば

いくら、こどもたちが

「パンがいい」と言っても

「今日はご飯だよ！」と言える。

そして、どうしても

パンがいい！！

となったときは

平日はご飯だけど

休みの日にはパンにしようね！と

必ず約束を守ることをしました！

なので

わが家は

平日はごはん

休日はパンかホットケーキです

最近は、こどもたちが

歯科矯正をはじめたので

逆にパンよりもご飯がいい！

と言います。

矯正をしているとパンは器具に

引っかかるようです。

今思えば、ココだけの話

幼少期にパンを食べる回数が多かったから

（咀嚼回数が減ったから）

歯並びが悪くなったかな・・・

とも思っています。

あともう一つは

どうしても

ご飯を食べたくない

となった場合は

 無理に食べさせません

朝食を食べないで

学校に行ってすぐに

お腹がすくのは

自分が食べなかったから

と気づくからです

そうすると、帰宅してから

おやつにおにぎり食べる？

と言ってみると

「食べる！」

と言ってくれますよ！

スナック菓子を食べるより

よっぽど健康に良いです（笑）

ママが

平日はごはん

休日はパンと

 決めること

家族の健康も守れるし

家族の意見に振り回されることなく

朝の時間に余裕が生まれ
おうち教室の準備も前倒しで
できていきますよ☆

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