インソール

右脚変形性股関節症の手術をしてまもなく1年1ヶ月を迎えます。

最近はほぼ杖なしで生活しています。

とはいえまだまだ筋力もついていません（元々筋力なかった）し、

すぐに疲れてうずくまってしまいます（笑）

綺麗で疲れない歩行を目指しているのですが…。

手術では治せなかった脚長差という大きな壁が行く手を阻んでます

たかが1.5㎝、されど1.5㎝です。

頑張ってバランスを取ろうとするも体が横に揺れ（跛行）てしまいます

これはもう諦めるしかないのかなあ…

温存療法中に病院で義肢装具士さんに専用のインソールを作ってもらいました。2年程前のことです。

（結構高かったけど保険適用で後日7割戻ってきました✌️）

これを入れた方が良いだろうとのPTさんの助言で外出時はスニーカーに入れて使っています。

外歩きはこのおかげで少しはバランス良く歩けているように思います。

問題は部屋の中。室内用のインソール欲しいなぁ～。

あと庭仕事でいつも履いているサンダル用も。

市販のインソール両面テープで止めて使ってみようかな？（笑）

本当はインソールなんて使わないで済むのが一番なんですけどね

バラの季節もひと段落。

今は遅咲きと2番花がぽつりぽつりと咲いています

術後1年経ちました

去年の今日、変形性股関節症の骨切り手術を受けました。

あれから1年。

私も家族も正直切ればすぐにでも治ると思ってました。

甘かったですね～(^_^;)

一番の願いは痛みを取ることだったからそれは達成されました。

朝も昼も夜も四六時中痛い痛い言ってたのが少なくなりました。

痛み止めの薬も飲まなくて済むようになりました。

でも、

なかなか思うようには歩けません。

長い時間歩くと疲れてしまいます。

術脚以外の場所に負担がかかるせいで健脚や腰が痛くなります。

いまだ外出時の杖は必須です。

外反骨切りの場合、脚長差は残ったままなので跛行は残るとの説明どおり跛行します。

インソールで補正していますが綺麗に歩くというのはなかなか高いハードルです( ´△｀；)

マジメにコツコツが大の苦手なので筋トレも時々サボります（おい！）

痩せません。

主治医からの5kg減量ミッションがまだ達成できてません……orz

手術すれば終わりじゃなく手術が始まりなんですよね。

新章突入って感じ。

一生リハビリ。

ああ、辛いな～しんどいな～（ ;  ; ）

でも立ち止まったらそこで終わりなんですよね。

うん。

仕方ないけど頑張るよ（笑）

お気に入りの場所で今日もお昼寝。

ホカホカ通り越してアツアツわんこになっちゃうよ？(^_^;)

術後11ヶ月 できること、できないこと

備忘録

【できること】

・両足立ち

・家の中での杖なし歩行（但し跛行ひどい）

・ジャンプ（ちょっとだけ）

・立ち仕事（短時間）

・家事一般

・ラジオ体操（軽く）

【できないこと】

・片足立ち

・しゃがむ

・立ったま靴下を履く

・術脚を下にしての横向き

・走る

・長時間の（杖）歩行

※※※※※※※※※※※※※※※

歩容→右に体重かけられる

可動域→改善

体重移動→骨盤の側方移動ができるようになってきており、

殿部の筋発達が徐々にできるようになっている（PT談）

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自宅でのストレッチ&筋トレ

・左右への荷重練習

・股、骨盤の前後連動

・うつ伏せ、仰向け、横向きでの足上げ

・立ち上がり練習（しっかり足部に体重移動した後に離殿）

・膝を開くストレッチ

・正しい歩き方を意識して歩く（杖あり）

ちょっと足の調子が悪いなと思うと案の定体重が増えてまして

痩せなきゃいけないのに増やしてどーすんの

自分で自分を責める日々です…。

2時間ごとにお腹が空くなんてどうかしてる（笑）

足のリハビリと同時におだいえっとも頑張らねば

春

季節は春。

変形性股関節症の外反骨切り手術をして来月で一年。

良い日もあればうまくいかない日もあり、

あちこち痛くて凹む日もあったりしますが、

今は週2回のリハビリに通い『杖なしで綺麗に歩く』を目標に頑張ってます。

残念ながら右足（術脚）は1.5㎝くらい短いまま。

分かってはいたことだけどもしかして？と淡い期待をしていたのですが…

術前に病院で作ったインソール再びです。

跛行しないように歩けるようになるのかな？

まずはリハビリ&筋トレあるのみですね

股関節症に関しての記事はこの先特に大きな変化もないと思うのでこれで一旦終了しようかなと思ってます。

（時々経過報告していきますね。）

次回からは愛犬とお花の写真ブログに戻りま～す

明日雨と聞いてどうしても桜を見たくなったので。

晴れてたら良かったかなぁ～

術後10ヶ月

手術してから10ヶ月が過ぎました。

あれから季節が3度変わり春が近づいてきました。

ゆっくり、ほんとにゆっくりと少しずつ良くなっているのかな？

正直実感はありません。

相変わらず毎日「痛い痛い」言ってます

動く度に歩く度に口をついて出てくる言葉。

1日でいいから「痛い」って言わないで済む生活をしてみたいな～（笑）

リハビリ通院を再開してから筋肉の拘縮は随分と改善されてきたように思います。

今は立ち上がりや歩き出し、前屈みからの体起こしの矯正頑張ってます。

痛くないように。痛みが出ないようにと。

長年の痛み生活で変形してしまった骨盤や股関節にこれ以上の負担がかからないように。

先はまだまだ長いね

庭の様子

庭のクリスマスローズが一斉に咲きました