岡山へドライブ

今日はお天気も良く絶好の行楽日和！

家族で久しぶりにドライブに行ってきました

6月に抜釘手術を控え一度お参りしておきたかったの神様で有名な岡山県赤磐市の足王神社⛩へ。

鳥居の両脇にあるのは狛犬…ならぬ狛足？？

つるっつるに光り輝いている（笑）狛足さんを撫でて足の健康を祈りました👍

鎌殿には鎌や刃物が奉納されています。

病気を断ち切る！という意味があるのだとか。

本殿で参拝後御朱印を頂きました。

足良くなるかな？御利益ありますように🙏

足王神社を後にして次に向かったところは吉備津彦神社。

駐車場にはたくさんの鯉のぼり🎏が気持ちよさそうに泳いでましたよ〜♪

境内と御朱印

境内横に縁結びの文字！子安神社ですってよ！子安…（神社の名前に反応て笑笑）これは娘の為にもしっかりとお参りしなければ！！（笑）

鳴釜で有名な吉備津神社にも行きました。

神社3箇所巡って階段の多さにそろそろ私の足は限界…

それでも最後まで杖は使わず頑張りました💮

神社ではありませんが日本三大稲荷の最上稲荷にも立ち寄りました。

ここも階段階段また階段💦💦💦

足王神社で買った御守りを持って6月の手術に臨みます💪

頑張るぞ！おーーー

抜釘手術

ものぐさなのでブログの更新がなかなかできずすみません

右脚変形性股関節症のため外反骨切り手術をしてから1年10ヶ月が経ちました。

骨を固定している金具を抜く手術（抜釘手術）を6月にすることになりました。

もう手術は嫌なんだけどこればかりは仕方ありません

抜釘をすると今よりもっと楽になるかな？

寝返りバンバンできるかな？（笑）

足も軽くなってダンスもできるようになるかな？

カウントダウンが始まったので筋トレとダイエット頑張ります💪💪💪

夜ふかしなんてしないで健全な生活をしなくては！（笑）

入院期間は1〜2週間になるようです。

何が辛いってわんずと離れるのが一番辛い

入院中この子たちが体調崩さないようしっかりお世話頼みますよー！娘と旦那さん🙏

少しずつ少しずつ

右脚外反骨切り手術後1年8ヶ月経ちました。

最近ようやく大きく体を揺らさないで歩けるようになりました。

といってもほんのちょっとの距離ですが

長時間の外出時は用心のため杖持参しますが普段は杖なし自力歩行で過ごしています。

痛みは残念ながら全くないとは言えず…

でも多分この痛みは…筋肉痛？

術前の頃のような中から湧き出る（？）疼痛や足を踏み出すたびに起こる激痛はなくなりました。寝ても覚めても立っても座っても痛い痛い言ってたあの頃

少しずつだけど前に進んでいるのかな？

私の場合、右太ももの側面を20cm近く切っています。

筋膜も筋肉ももちろんたっぷりの脂肪もザックリいってます（笑）

だから筋力アップも時間かかるよね？と自分に言い聞かせて毎日地道に足上げしたりスクワットしたりしています。

いつか意識しないで自然に歩けるようになるといいな

いや〜それにしても予想以上に回復するのに時間がかかりますね。

まだまだ道半ばだよ…。

私のような末期に近い進行期での骨切りはぶっちゃけ完治はなかなか難しいらしいです。

術前に今の主治医に「もっと早く僕のところに来ていたら完治できたのに」と言われたっけな〜。（初期で行える術式RAO）

手術を決断するタイミングって本当に悩みますよね。

自分のことはもちろん家族のことや日々の生活、当時は少しの痛みや違和感程度で充分我慢できていたし、温存でなんとかなるだろうと思っていたし。

多分初期の段階では私は手術には踏みきれなかっただろうな。

自骨に拘っていたかったし、主治医の「人工にするのはもったいない」の言葉に背中を押され決断したあの日。

進行期末期での骨切りは痛みを取るのが第一の目的で耐用年数は10〜20年、再び痛みが出たら最終手段の人工置換へが一般的。

でも私は一生このままでいたい。

だから頑張ってカラダ鍛えますよぉぉぉ

明日は4ヶ月振りの病院です。

少しは隙間（関節軟骨）できてるかな〜？

今年の目標

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

☝️元旦、二日とこんな感じで食っちゃ寝してました（笑）

今年の抱負というか目標ですが…

・今年は夏頃にプレートとボルトを除去する抜釘手術の予定なのでそれまでに筋力をもっとつける。

・これ以上股関節に負担をかけない為にもダイエットに励む。

まあ、ダイエットは毎年言ってることですがこ、今年こそ！！

目標はでっかく10キロ減！できれば15キロ（笑）

・脚長差（1.7㎝くらい）を克服して綺麗に自然に歩けるよう努力する←まだ試行錯誤中

・完全杖なしを目指す（長時間外出時はまだ杖を使っています…）

結局、地道にコツコツとリハビリ&筋トレに励むしか道はないのですよね💧

手術をしてもしなくても一生この変形性股関節症という疾患と付き合っていかなくちゃいけない。

正直しんどいけどがんばろ

術後1年7ヶ月が過ぎて

あっという間に今年も終わりますね。

なかなかモチベーションが上がらずブログも放置状態…

気がつけば術後1年7ヵ月が過ぎてました

11月末でリハビリ期限が終わり整形外科でのリハビリは一旦終了。

今はPTさんに作ってもらったリハビリメニューに自分アレンジを加えて自主練の日々です。

が、これがなかなか続かない

本当は毎日コツコツがベストだと思いますが現状週2〜3回がやっとです。

【自主リハビリ（筋トレ）メニュー】

・わんこの散歩 10〜20分

・膝にボールを挟んでのお尻上げ 10回×2セット

・スクワット 10回×2セット

・脚上げ、横上げ、後ろ上げ 各10回×2セット

・膝開き 10回×2セット

・腹筋ローラー（膝コロ） 10回

・おヘソ見る腹筋 20回

・足首に重りをつけての脚上げ 50回

・かかとの上げ下げ 50回

回数は少ないのですがゆっくりゆっくり（スロトレ）やっているので結構しんどいです。汗でます

最近買った腹筋ローラー。お値段は1400円ほど。

絶対使いこなせないと思って今までスルーしてましたが膝をついて少ない回数でもコロコロするだけで効果あるとのことで買っちゃいました

最初の時なんて全然できなくて

ローラー転がすと自分も転がるみたいな（笑）

5回すらできなかったのに翌日腕とお腹がすごい筋肉痛…

今ではなんとか10回くらいはできるようになりました

頑張って腹筋割るぞ〜〜〜〜っ

まだまだ修行は続く

（細々と続けようと思います…笑）