◆シフト制は副腎疲労になる
慢性疲労の原因の1つが「副腎疲労」です。
副腎疲労をきたす職業は、精神的な緊張と、肉体の酷使が強いられる仕事です。
また、早番、遅番、夜勤など、シフト制の仕事です。
副腎疲労の患者さんの2～3割は、
医師や看護師など医療従事者と言われています。
◆「深夜のホルモン群」と「午前中のホルモン群」
私達の体は、夜中の0時から4時ごろまで、
成長ホルモンを始めとするホルモンが分泌され、
一日の疲れをいやし、明日への準備を行います。
これを便宜上「深夜のホルモン群」と名づけましょう。
朝目覚めてから午前中に、コルチゾールを始めとした戦うホルモンが分泌され、
一日の活動を支えます。
これを「午前中のホルモン群」と名づけます。
規則正しい生活をすることによって、
この2つのホルモン群が正しく分泌されます。
寝るのが0時より遅くなると、「深夜のホルモン群」が十分に分泌されず、
疲れはとれず、翌朝戦える体になっていません。
午前中に寝ていると、「午前中のホルモン群」が乱れ、
1日の活動リズムが崩れてしまいます。
◆会社よりも命を守ろう
若いとは、少々の不規則さはホルモン臓器が調節してくれていましたが、
50歳をすぎるとそんなわけにはいきません。
もっとも副腎疲労が治りにくいのは、シフト制の職業と言われます。
仕事は責任がついて回りますから、簡単に辞めるわけにはいかないでしょう。
しかし、副腎疲労で苦しんでいるならば、命を守るために、
転職や定時の部署への異動を考えたほうがいいかもしれません。
参考文献
1）本間良子、本間龍介：『しつこい疲れを引き起こす 副腎疲労は自分で治す！』,祥伝社,2021