kurukuruの夢クリ通院日記♪ -5ページ目

卵胞期の食べ物

卵胞期は、良い卵胞を成熟させるために良質なたんぱく質を摂る！！

良質のたんぱく質は、色の濃い野菜、赤みの肉類、魚介類、卵、大豆等。

調べた結果、簡単にとれそうなのは

するめとかつお節

するめはおやつ代わりになるなぁ

それから良質なたんぱく質の代表として、
卵、牛乳、大豆、豆腐、納豆、サケ、イワシ、シジミ、牛サーロイン、豚ロース、鶏ムネ肉、かまぼこ、ロースハムらしい。

基本的にはやはりバランスのよい食事が大切ってことね。
お肉とお魚を中心に色の濃い野菜を摂ると・・

それにしても野菜高いなぁ・・・。

良いもの発見

それはタマゴ

他の卵より少し高かったけど、
ビタミンEが普通の卵より10倍

と書いてあるゾ
これはいい

一日一個、頂いております♪

月経期の食べ物

生理サイクルにあわせ、月経期中は黒いものを取り入れてみました

どのぐらい摂ればいいのかわからないので、ほどほどに。

今までの食事にプラスして取り入れました☆

毎朝食に黒豆（30％砂糖カット）スプーン１杯

毎昼食に味つきのり

夕食になにか黒いもの
今のところ、しいたけ。こんぶ。再びのり。
スーパーみて何も思いつかないときは朝と同じ黒豆食す！

その他
夕食後にココア飲んでます

インフルエンザ予防にもなるらしいです。

あと、セブンでごまみつ団子発見！

それから毎食時、プルーン２粒摂りました

お通じにも効果あり(*v.v)｡

D3

小心者の私は頭では「移植だからD4でも大丈夫～」と思っていても、心が落ち着かないので、用事を変更して行ってきました～！
久しぶりの夢クリ

11：00過ぎに到着！
今日はすいてますね～
ソファーが余ってる～
ショーキチさんの声も語尾が上がってるように聞こえますよ～
でもマイクの声、小さいっ！
「1番どうぞ～」しかはっきり聞こえないゾ（笑）
お会計まで2時間きっかりだったけど、すいているからかゆったり待つことができてあまり疲れなかったなぁ。

今周期は2度目の自然での移植。
処置室よばれて、ホルモン値問題なしで終わり！
前回は風疹抗体検査したからか、診察あったので詳しい説明一つもなかったけど、今日は看護師さんから、
「今周期移植ですね。排卵があって5日後に移植になります。次回はD10ですね。午後でもいいですよ」とのこと。
思わず、「午後でもいいんですか

？？」と聞き返してしまいました！
「いいですよ～。排卵の確認だけですから」とのこと。

私の場合D10に排卵することないだろうから、これは午後に行ってみようかな☆
空いてるらしいからそれも体験してみたいし

本日のホルモン値：

E2 20
LH 9.4
P4 0.6
FSH 11.3

気血の流れをよくするって？

生理サイクルについて調べて、「気血」って何？と今更ながら疑問に・・・。

goo辞書より

『人体内の生気と血液。漢方で、経絡(けいらく)の内外を循環する生命力の源とみなされるもの。』

それから、

東洋医学では気の流れが滞れば、血の流れも悪くなり、血が滞れば身体にさまざまな影響が出ると考えられている。

そのため、気のバランスをいかに保つかが、人を健康にすることにつながると考えられている。

この気のバランスをとるために考えられたのが鍼やお灸、漢方を使った治療法であり、また自然治癒力を高め、バランスを崩さないために、太極拳などの気功が行なわれています。

フムフム

血の流れを悪くさせる第一の原因は、気の滞りです。
くよくよ、イライラ、余計な心配、考えすぎ、こういったことを避けることが大切です。

あ、これ先月の私・・・

余計な心配、考えすぎ・・・

血の流れを悪くする第二の原因は、冷やすこと。

はい、暖めますね～

では、

滞っている血を強制的に巡らせるには、なんといっても運動が一番☆
ふだんの生活がそのまま体を動かすことに繋がります。通勤、通学、買い物、家事。
どんなことでも体を使う意識をもてば、生活のなかにチャンスはいくらでもあるものです。
少し早足で歩くとか、身軽のときには軽く走ってみるとか、ちょっとした工夫で運動量はぐっと増えます。

了解～

血を巡らせるには気も巡らせることも大切。
無理やりにでも明るく朗らかに、のびやかな気分で生活する工夫が必要です。

同じように体を動かしていても、明るい気分で動くのと、暗い気分で動くのでは、血の流れは全く違ってきます。

なるほどね～