月経期の食べ物

生理サイクルにあわせ、月経期中は黒いものを取り入れてみました

どのぐらい摂ればいいのかわからないので、ほどほどに。


今までの食事にプラスして取り入れました☆


毎朝食に黒豆（30％砂糖カット）スプーン１杯

毎昼食に味つきのり

夕食になにか黒いもの
今のところ、しいたけ。こんぶ。再びのり。
スーパーみて何も思いつかないときは朝と同じ黒豆食す！

その他
夕食後にココア飲んでます
インフルエンザ予防にもなるらしいです。

あと、セブンでごまみつ団子発見！


それから毎食時、プルーン２粒摂りました
お通じにも効果あり(*v.v)｡