「長座が出来ないんです🥲」
足を伸ばして座ると
腰が丸くなる、膝が曲がってしまう
手を後ろに突かないと倒れちゃう…
体が硬いからですか？
腹筋がないからですか？
体幹が弱いからですか？
とよく聞かれますが
それもそうなんだけれど
根本の原因はそこじゃない。
「長座・できない 」で検索すると
モモの裏や腰のストレッチや
鍛える筋肉などが紹介されますが
色々やっても全然変わらない人は
筋肉を鍛えろとか、柔らかくしろとかの
問題じゃなくて
そもそも脚はちゃんと出せてるか？
ここが根っこの問題
脚の根っこは『股関節』
股関節が股関節としての働きを
しっかり行っているか？
脚の付け根が内側に入っていたり【内旋】
ガニ股のように外に開いていたり【外旋】
では、脚がまっすぐ出せないので
太ももの筋肉を日常的に硬くしてしまう。
脚の付け根がねじれていたら
骨盤だって起こせない💧
エイヤーってやればなんとかなるかも、、
体に力が伝わらない。
体幹をどうのこうの言うより
環境を整える。
お料理だってそうだよね。
下味とか下準備
切り方や大きさを揃えたり
火加減を注意する。
それで素材を活かしたら
簡単な味付けでもとっても美味しい😋
適当に切って○○の元みたいなので
味付けしても、まぁ美味しいかもしれない
けれど、やっぱり上辺だけの味ですよね。
お料理と比べるのも
違うかもしれないけど😅
まずは体が素直に動く方向に
持っていってあげる
そこで初めて体が動くようになる。
元を正さず、上乗せして負荷をかけ続けると
のちのちSOSが出てしまいます。
体幹トレやストレッチの前に
膝と股関節の関係性
友好関係にしてあげよう🙌
脚の付け根の正し方は
⚫︎YURUKUバランスヨガ
⚫︎姿勢・ウォーキングレッスン
⚫︎姿勢改善講座(YURUKU講座)
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