YURUKU®︎公認インストラクター
フィットネスインストラクター
池田みゆきです
「ヨガってポーズを決めていくものかと思ってましたが、探していく過程が面白いなと思いました」
「知れば知るほど面白くなってきました！」
とご感想をいただいてる
『YURUKUバランスヨガ』
１１月スタートクラス募集中です❣️
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YURUKUバランスヨガは
姿勢・動作・歩き方の改善
『YURUKUウォーク』のメソッドを
基にした新しいタイプのヨガです。
新しいタイプというと
何か変わった事をやるの？
と思われそうですが
やる事はいたって普通なんです(//∇//)
ですが
姿勢にこだわり
呼吸にこだわり
体の使い方にこだわりを持っています。
■姿勢づくりは椅子に座って行います。
座骨の位置を整え、骨盤を起こし
肋骨の、肩、肩甲骨の位置を整える
首を起こし、頭の位置を整える
これだけの過程を、『あぐら』の形で
とれるまでにはとても時間がかかります。
とれるどころか
腰が落ちるか、背中が反るか…
力でコントロールしてしまいがち。
本来なら、良い姿勢は
力を込めずにラクにとれるもの。
背筋は伸びているけれど、決して力まない
正しい骨格の配置であること。
その位置を椅子での姿勢づくりによって
体で理解していきます。
■正しい姿勢あっての呼吸
正しい骨格姿勢により頭の位置が決まると
口元は自然に閉じ、舌の位置が上がります。
口を無理やり閉じなくても
勝手に鼻呼吸になります。
呼吸は一生懸命するものではなく
自然に吸ったり吐いたりできるもの。
体を通っていくもの。
呼吸の練習などいらないのです。
(こだわるけど練習はしない(´∀｀*)
■どんなポーズをとっても呼吸は同じ
例えば、『腕を挙げる』
この動作でも人によって様々です。
肩を吊り上げてしまうと
それだけで呼吸が入り辛くなります。
挙げながら体が反ってしまうのも同じ。
腕の緊張がある方は
手を挙げることさえ辛いです。
体の仕組みに合わせて無理なく動かす。
この時、呼吸と動きは連動します。
個々に合わせた動きをしていきます。
正しい姿勢=呼吸=楽に動ける
何処かだけを切り取ることはできず
全てが相まって自然な滑らかな
動作に繋がります。
特別なことはではなくて。
ヨガの時だけそうするのではなく
毎日の生活やスポーツをする中で
それが＂普通＂であればと思います。
「瞑想状態と同じになります」
「とてもリラックスできます」
「質の良い睡眠がとれる」
「今までより呼吸を感じることができる」
など
瞑想を導くことはしなくても
自然とそうなるようです(*^^*)
動きやすい身体になりたい
楽でスムーズな呼吸をしてみたい
リラックスタイムが欲しい
自分時間が欲しい
心と体のリセットをしたい
気持ち良くヨガをしてみたい
身体を楽しむYURUKUのヨガ✨
一緒にはじめませんか？
３年前の記事が上がってきました。
