下半身痩せにも良い食べ方で食べて痩せたダイエットリバウンドなし

POMPADOUR ポンパドウル
ほうれん草とチェダーチーズ
豆あんぱん

パンを買ったので洋食風の朝食です
梅干ともずくが入っていますが^^;

手前
（炭水化物・ビタミン・たんぱく質）
・ほうれん草とチェダーチーズ
・豆あんぱん

真ん中
（ミネラル・ビタミン）
・きゅうり
・トマト
・もずく
・カリカリ梅

奥
（たんぱく質・脂質）
・黒豆　
・チーズ
・ソーセージ
・卵

豆あんぱんを割った画像
美味しいです、この豆あんぱん

以前この記事の中で書きましたが
→食べて痩せるダイエット野菜の皮や芯など栄養の多い部分は味噌汁に入れて食べています

友達やダイエット経験のある友達のお母
さんに言われていたので（たるんでしまっ
たり、やつれて見えてしまったりといった感じですね）
なので食事はしっかり食べようと決めていました。

と書いていますが、その友達のお母さんが言っ
てくれた事が凄く頭に入っていて、たるみたくな
いし同じように体重、体脂肪を落とすのならキレ
イに痩せたいなと思ったので。

実際そのお母さんは年齢と見た目年齢が明ら
かに見た目年齢が若くて、バランスボー
ルの上に立って歩くかのようにバランスボールを
操っていて、サーカスですか！？

って思わず言ってしまったような記憶が

←まさにこんな感じでした

その時の私はとにかくだるくてだるくて
体は重いし、鏡に写った自分を見てショックをうけたり

なのでこの友達のお母さんには凄く影響されました！

これもまた、頑張ろうと思ったきっかけの1つです

そして本当に感謝しているのは、嫌がる私を何
度も諦めずにじわじわと忘れた頃にまたジ
ムに誘ってくれた友達。

私が通うには少し遠いので通うためにではなく
無料の体験チケットが余っていて、捨てるより
行けば体動かせて気持ちいし、一緒に行こうっ
て誘ってくれたわけなんですが。

本当にこれも今振り返ると大きなきっかけになっ
ているのです

プールにも入って気持ちよかったです
友達と友達のお母さんはスイスイ泳いで

私は水中ウォーキング専門です

時々一緒に歩いたり、楽しかったです♪

話は戻りまして、これは惣菜パンですが、ほうれ
ん草は鉄分、食物繊維も豊富ですし、カロリーば
かりにこだわらずに栄養バランスの整った食生
活を心がける事を常に心がけています。

この食器は100円ショップや300円ショップ
ニトリなどの食器で、よく登場するテーブルク
ロスもイケアでセールの時に買ってきた生地を周
りだけ縫ってテーブルクロスにした物ですが

毎日毎日キレイに並べたり、おかずも必ずい
つも一緒といった事はさすがに難しいですが

できる範囲内で見て楽しむ、食べて楽しむ
五感の大切さを改めて感じた事でゆっくり食べ
る事を意識するようになったり、ただ痩せるだ
け、体重を落とすだけ、カロリーを摂らないだけ

そういった事を続け同じように落ちていたとし
ても、それぞれ体質があるのでダイエット法や
健康管理の方法は違いますが、私の場合、きっ
と以前のようにまた体温が下がり、代謝は落ち
下半身は太くなっていき、バランスよりも食
事量を抑えることばかり考え、続けないと戻っ
てしまい

結果、楽しんで食事ができない、肌のハリもツ
ヤもなくなり、そんな事をきっと繰りす事になっ
ていたんだろうと思います。

とは言え、ただ好きな物を好きなだけ食べてい
たら意味がないですから、自分に必要な摂
取量を知って摂り、バランスの良い食生活と適
度な運動、代謝は高い方だとは言っても、筋肉量
が少ないと指摘されてきた私にはこの当たり前す
ぎる方法ですが、これが一番近道だったようです。

それではまた(^^)