オウチヨガスタジオココロに来ています。
外から珍しい鳥の声が…
と思ったらネコのチビちゃんでした。
間もなく朝ヨガの時間です。
おはようございます。
どうもご無沙汰しております。
久しぶりのブログ更新ですが、誰かわたしのこと覚えてるかしら💦
さて久しぶりのブログはヨガについて書くつもりでしたが、
ちょっと素敵なものを見つけまして…💕
はい、亀の子束子（たわし） です。
昔は台所など水回りでよく見かけてたあの子
最近はおしゃれな白いたわしがあるんですね～🐢
実は昨年度はあれこれと断捨離な一年でした。
評判通り、何か手放せば新たな別の流れができるようです。
そして仕上げに退職しました（笑）
これから何が始まるかしらワクワク🌈
とりあえず過ごす時間が長い家を改めて整理中、ただし掃除道具も最小限に！
それでも惹かれた白いたわし、これは買います♬
そしていつもお世話になってる、こちらは今月から早朝ヨガスタートしました。
わたしは水曜、金曜担当です。あわせてよろしくお願いします。
久しぶりのブログ更新ですが、誰かわたしのこと覚えてるかしら💦
さて久しぶりのブログはヨガについて書くつもりでしたが、
ちょっと素敵なものを見つけまして…💕
はい、亀の子束子（たわし） です。
昔は台所など水回りでよく見かけてたあの子
最近はおしゃれな白いたわしがあるんですね～🐢
実は昨年度はあれこれと断捨離な一年でした。
評判通り、何か手放せば新たな別の流れができるようです。
そして仕上げに退職しました（笑）
これから何が始まるかしらワクワク🌈
とりあえず過ごす時間が長い家を改めて整理中、ただし掃除道具も最小限に！
それでも惹かれた白いたわし、これは買います♬
そしていつもお世話になってる、こちらは今月から早朝ヨガスタートしました。
わたしは水曜、金曜担当です。あわせてよろしくお願いします。
からだのポジションをあらわすことば。
they start with p or v or s or f and so far.
P for parallel (平行)
V for vertical （直角、９０度）
S for square （戦士のポーズなどで腰を正面に向けること）
F for flex (座位のポーズなどで足首が９０度の状態)
三角ならtriangle
立位で大きく腕を肩の高さに開いたら、
腕をX軸、胴体をy軸に例えてx-Axis, Y-Axisなんてのもありか。
後ろ足を４５度内側にだと
spin/turn your back foot to a 45 degrees
実際にはturn ｙour back foot insideがわかりやすいけど（笑）
ところでここで言うのもなんですが、
アメブロのページって正直ごちゃごちゃしていると思いませんか？
そもそも美しくない。
よくわからないペタとか興味もない。
なので後日引っ越しします＾＾
they start with p or v or s or f and so far.
P for parallel (平行)
V for vertical （直角、９０度）
S for square （戦士のポーズなどで腰を正面に向けること）
F for flex (座位のポーズなどで足首が９０度の状態)
三角ならtriangle
立位で大きく腕を肩の高さに開いたら、
腕をX軸、胴体をy軸に例えてx-Axis, Y-Axisなんてのもありか。
後ろ足を４５度内側にだと
spin/turn your back foot to a 45 degrees
実際にはturn ｙour back foot insideがわかりやすいけど（笑）
ところでここで言うのもなんですが、
アメブロのページって正直ごちゃごちゃしていると思いませんか？
そもそも美しくない。
よくわからないペタとか興味もない。
なので後日引っ越しします＾＾
ヘンなタイトルです。ヨガで数式を使うわけじゃないんですが（笑）
クイズ：
算数に関係したことばで小学生も知っています。日常でも使えます。
そしてヨガのレッスンでも使います！
英語のレッスンということなので質問を言い換えるとこうです。
英語圏の子供たちも知っています。同じく算数で習いました。
ところが英会話のクラスではまず習うことがありません。
何でしょう？
ヒント：
からだのポジションをあらわすことば。
they start with p or v or s or f and so far.
そのことばはｐ、ｖ、ｓまたはｆなどではじまります。
以外な表現があるかも？！
こたえは次回
土曜日のヨガ、ご参加いただいた皆様お疲れ様でした。
サンサルテーションメインになりましたが、
驚くほどの発汗でみなさんびっくりでしたね
さて、ヨガをしているとよく質問されます。
「ヨガでやせますか？」
「おなかをひっこめたい」
「バストアップできますか～？」
雑誌などでもよく取り上げられるテーマですよね。
それで答えは・・
「もちろん大丈夫
」
そうでなければ飽きっぽい私がヨガを続けるわけがありません（笑）
先日の土曜日にもヨガ初体験のお客様からご質問いただきました。
みんな、楽しくキレイになりたい！
そこででおすすめポーズはプランク↓
膝上のお肉もサヨナラできます。
また胸筋をきたえるとバストアップ！
でも何よりカロリーを消費しやすい体になれます
とはいえキツイと後ずさりする方も多いのが事実ですね～
そこで段階的にステップアップするのがおすすめ。
短時間でも深い呼吸でポーズをとるほど効果を実感できます。
まずは５秒から
すこしずつ慣らすのがコツ
以下易しい順
１）四つんばい（all fours/hands and knees）
手のひらは肩の下。指をしっかりひらきます。
膝は腰幅程度にひらいて腰の下に膝がくるようにしましょう。
後頭部～おしりまでフラットになるように、
背中は反らせずおへそを背中側へ引きよせるつもりでキープ。
手の位置は１）と同じです。
また同様におなかが床へ落ちないように。
おしりが飛び出さないように。
３）プランク／板のポーズ（plank）
つま先でしっかりマットを踏みます。
踵を後ろへ押し出すようにするとポーズが保ちやすくなります。
４）前腕をついたプランク（forearm plank）
手首を痛めときにもおすすめ。写真では太ももの間にブロックをはさんでます。
簡単そう？アームバランスの準備にもいいです！おためしあれ～
～お知らせ～
①オウチヨガスタジオココロ熊本：
http://ameblo.jp/mamimome/entry-11500089833.html
４／１３、２０の１７：００～のクラスは都合によりお休みします
②「はなヨガ」もよろしくお願いします
場所：楠地域コミュニティセンター
料金：１０００円
＊マットをご持参の上、動きやすい服装でお越しください
サンサルテーションメインになりましたが、
驚くほどの発汗でみなさんびっくりでしたね
さて、ヨガをしているとよく質問されます。
「ヨガでやせますか？」
「おなかをひっこめたい」
「バストアップできますか～？」
雑誌などでもよく取り上げられるテーマですよね。
それで答えは・・
「もちろん大丈夫
」そうでなければ飽きっぽい私がヨガを続けるわけがありません（笑）
先日の土曜日にもヨガ初体験のお客様からご質問いただきました。
みんな、楽しくキレイになりたい！
そこででおすすめポーズはプランク↓
膝上のお肉もサヨナラできます。
また胸筋をきたえるとバストアップ！
でも何よりカロリーを消費しやすい体になれます
とはいえキツイと後ずさりする方も多いのが事実ですね～
そこで段階的にステップアップするのがおすすめ。
短時間でも深い呼吸でポーズをとるほど効果を実感できます。
まずは５秒から
すこしずつ慣らすのがコツ
以下易しい順
１）四つんばい（all fours/hands and knees）
手のひらは肩の下。指をしっかりひらきます。
膝は腰幅程度にひらいて腰の下に膝がくるようにしましょう。
後頭部～おしりまでフラットになるように、
背中は反らせずおへそを背中側へ引きよせるつもりでキープ。
手の位置は１）と同じです。
また同様におなかが床へ落ちないように。
おしりが飛び出さないように。
３）プランク／板のポーズ（plank）
つま先でしっかりマットを踏みます。
踵を後ろへ押し出すようにするとポーズが保ちやすくなります。
４）前腕をついたプランク（forearm plank）
手首を痛めときにもおすすめ。写真では太ももの間にブロックをはさんでます。
簡単そう？アームバランスの準備にもいいです！おためしあれ～
～お知らせ～
①オウチヨガスタジオココロ熊本：
http://ameblo.jp/mamimome/entry-11500089833.html
４／１３、２０の１７：００～のクラスは都合によりお休みします
②「はなヨガ」もよろしくお願いします
場所：楠地域コミュニティセンター
住所：〒861-8003 熊本県熊本市北区楠3丁目9－16
お問い合わせ：096-339-2088
時間：毎週金曜日２０：００～２１：００ （４／１３、２０、２７）料金：１０００円
＊マットをご持参の上、動きやすい服装でお越しください