夜にパスタを食べても
太らない！
って知ってました？
しかも、
お皿１枚、
レンチンたった10分！
これができたら
幸せじゃないですか？
／
本当に、
夜にパスタを食べても痩せた！
＼
ってお言葉をいただきました♪
健康オタクでも痩せられない４０代女性を
モデル体型へ導く栄養コンサル、
はなえりです。
○栄養バランス１品で完璧♪
PFCバランスばっちり！
食物繊維もタンパク質もクリア！
○塩分、油は市販パスタの1/5♪
(はなえり調べ）
○食べるときはレンチン一発♪
手間がかからないから
忙しくてもできる！
新作できました♪
イワシと小松菜のペペロンチーノ
【材料】一人分
乾燥スパゲティ７０g(７分茹で1.6mm)
・イワシフィレ60g
・小松菜120g
・水170g
・塩２g
・オリーブオイル小さじ１
・タカノツメ あれば
《あと混ぜ材料》
・ナンプラー 適量
【作り方】
１）小松菜はざく切りにし、一部をお皿の一番下に敷く。（麺くっつき防止）
２）１の上に半分に折ったパスタを乗せる。
３）水、塩、油を混ぜて２にまわしかける。
４）残りの小松菜とイワシフィレ、タカノツメを広げて乗せる。
(画像は子供用なのでタカノツメなしVer）
５）ふんわりラップをして電子レンジ600Wで１０分加熱する。
６）加熱が終わったら取り出し、よく混ぜる。多い水分は捨てる。
７）ナンプラーをかけていただく。
390kcal
P18%F25%C63%
P22.8g
F11.0g
C48.2g
塩3.3.g
食物繊維6.1g
食べ痩せテンプレートで作った献立プレゼント
こちらのパスタは、
誰でも栄養バランスが完璧にできる
「食べ痩せテンプレート」
をもとに作りました。
このテンプレートは、
塾生様にのみ限定公開ですが
「食べても痩せる」ことを
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