体が温まるメニューを
教えてください！
（鍋以外で）
というお便りをいただきました。
お任せください♪
冷え性歴の長かった私が
簡単でポカポカメニューを
ご紹介します！
健康オタクでも痩せられない４０代女性を
モデル体型へ導く栄養コンサル、
はなえりです。
体が冷えていると、
とても痩せにくいです。
冷え性を治すには、
筋トレ？？
それも間違ってはいませんが、
続けられなければ意味がない。
食べ物で体を温めるのは、
「食べればいい」ので続けられますよね。
体を温めるために
私が意識して使っているものが３つあります。
【生姜】
【鶏肉】
【発酵食品】
です。
今回もこの３つを使った
メニューを作りました。
【鶏のちゃんちゃん焼き】
発酵食品は、「みそ」を使っていますよ。
◾️鶏のちゃんちゃん焼き
【材料】2人分
鶏もも肉２枚
キャベツ100g
ねぎ１本
調味料
・みそ小さじ１
・みりん大さじ１
・しょうがひとかけ
【作り方】
１）キャベツはざく切り、ねぎは厚めの斜め切りにする。
２）調味料はよく混ぜておく。
３）フライパンに油を引き、その上に１のキャベツ、ねぎを広げ、その上に鶏肉を乗せる。
４）鶏肉に２の調味料を塗る。
５）蓋をして火にかけ、蒸し焼きにする。
６）火が通ったら野菜と混ぜて味をなじませ、いただく。
体を温めるのに、
絶対に忘れてはいけないものがあります。
それは、、、、
【ごはん】
です。
米は体をポカポカにしてくれるのです。
糖質制限をしていると
この力が借りられず、
冷え冷えになってしまいますよー。
しっかりご飯を食べても
「痩せる献立」で食べていれば
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