正月で食べ過ぎたせいで
お菓子をガマンすることが
できません！！！
こんなヘルプをいただきました。
いざ、今日から引き締めよう！と思っても
なかなかすぐには切り替えられないですよね。
健康オタクでも痩せられない４０代女性を
モデル体型へ導く栄養コンサル、
はなえりです。
砂糖がいっぱいのお菓子って、
何日か食べると、
すぐにクセになっちゃうんですよね。
脳が砂糖を求めてしまうのです。
これ、
「砂糖中毒」の入り口かもしれません。
早めに抜け出した方がラクですから、
ここですっぱり切り替えたいですね。
それにはまず、
スイーツを食べたくなる時は、
どんな時なのか？見直します。
実は、スイーツを食べたくなる時というのは、
本当にお腹が空いている時は
少ないのです。
そうではなくて、
ニセモノの空腹感の場合が非常に多い。
例えば、
・イライラしている
・暇している
ときなど。
普段、忙しくしている人に限って、
お正月は、
「ヒマ」に感じてしまうのかも。
今は仕事が始まって、
「イライラ」の方かな。
このニセモノの空腹感の時に
スイーツを食べてしまうと
カロリーオーバーで太りやすくなります。
スイーツが食べたくなったら、
わたしはこうしています。
【ハーブティでリラックス】
温かいハーブティで体を温めると、
寒さによる空腹感かどうかも見極められます。
イライラした空腹感も
リラックスすることで
すーっとおさまってきます。
お湯を沸かしてティバッグを入れて、、、
というこの単純な作業も、
「ヒマだからお菓子の袋を開ける」
という作業のジャマをしてくれます。
一石３鳥！！
わたしがオススメのハーブティはこれ
リラックスしてニセの空腹感をクリアしたら、
次は体が必要としているお食事を
とっていきましょう！
そうすれば
本当にお腹が空いてから食べるので、
必要な栄養素がぐんぐん吸収できます。
それができたら、
体が代謝を上げ始めてくれますよ♪
その時に食べる食事は、
こんな献立がオススメ！！
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マネするだけで
「食べても太らない」を
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