夜にパスタを食べても
太らない！
って知ってました？
しかも、
お皿１枚、
レンチンたった10分！
これができたら
幸せじゃないですか？
／
本当に、
夜にパスタを食べても痩せた！
＼
ってお言葉をいただきました♪
健康オタクでも痩せられない４０代女性を
モデル体型へ導く栄養コンサル、
はなえりです。
○栄養バランス１品で完璧♪
PFCバランスばっちり！
食物繊維もタンパク質もクリア！
○塩分、油は市販パスタの1/5♪
(はなえり調べ）
○食べるときはレンチン一発♪
手間がかからないから
忙しくてもできる！
新作できました♪
【豚とほうれん草のクリームパスタ】
【材料】一人分
乾燥スパゲティ７０g(７分茹で1.6mm)
豚細切れ肉40g
玉ねぎ60g
ほうれん草60g
水150g
塩２g
オリーブオイル小さじ１
《あと混ぜ材料》
牛乳８０g
片栗粉小さじ1/2
にんにくペースト小さじ１
【作り方】
１）ほうれん草はざく切りにし、一部をお皿の一番下に敷く。（くっつき防止のため）
２）１の上に半分に折ったパスタを乗せる。
３）水、塩、油を混ぜて２にまわしかける。
４）残りのほうれん草、玉ねぎ、豚肉をまんべんなく広げて乗せる。
５）ふんわりラップをして電子レンジ600Wで８分加熱する。
６）牛乳と片栗粉、にんにくペーストを混ぜておく。
７）加熱が終わったら取り出し、よく混ぜる。水分が残っていたらさっと捨てる。
８）牛乳液を加え、再び電子レンジ600Wで2分加熱する。
９）よく混ぜていただく。
419kcal
P21%F25%C59%
P22.1g
F11.7g
C55.6g
塩2.1g
食物繊維6.4g
食べ痩せテンプレートで作った献立プレゼント
こちらのパスタは、
誰でも栄養バランスが完璧にできる
「食べ痩せテンプレート」
をもとに作りました。
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塾生様にのみ限定公開ですが
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