４０代からは
食べなきゃ痩せない！
太らないパスタの食べ方
健康オタクでも痩せられない４０代女性を
モデル体型へ導く栄養コンサル、
はなえりです。
１野菜と麺を同量
野菜入りのパスタにしたり、
サラダを添えたりして
野菜の量を増やします。
麺はつるつるっと食べて
咀嚼回数が少ないので、
野菜で噛む回数を
増やすのがコツ！
２タンパク質も入れる
ひき肉やツナ缶、
シーフードミックスが使えますよ！
３油は半分
レシピ本に書いてある
分量の半分でOK！
レシピの通りに入れていたら、
カロリーが跳ね上がりますー。
少ないオイルでも
十分に美味しくできますよ。
４固めに茹でる
表示より
１分短めがおすすめ♪
５塩はふたつまみ
レシピ本の塩より
少なくても美味しい！
レシピを鵜呑みにせず、
自分がどれくらいの薄味でも
程よく感じるか
実験してみるべし♪
６麺はふつうのでいい
糖質オフのパスタとか不要です。
糖質をしっかりとるから
食欲が落ち着き、
余分なお菓子を減らせます。
７笑って食べる
罪悪感なく、
おいしーって食べることこそ、
ストレスが減って痩せますよー♪
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