帰宅後１１分で、
栄養バランスが完璧で
食べると痩せる
美味しいパスタが
出来上がったら、
幸せじゃないですか？
／
まさかパスタが
こんなに簡単にできるなんて！
＼
ってお言葉をいただきました♪
健康オタクでも痩せられない４０代女性を
モデル体型へ導く栄養コンサル、
はなえりです。
○栄養バランス１品で完璧♪
○塩分、油を控えめにできる♪
○食べるときはレンチン一発♪
○仕込み時間もたった5分！
○アレンジ無限大！！
新作できました♪
《えびちりパスタ》
レンチン１１分後↓
レンチン前↓
【材料】 一人分
乾燥スパゲティ７０g（7分茹で1.6mm)
冷凍むき海老10尾
冷凍カリフラワーライス60g
ながねぎ白い部分１本
オリーブオイル小さじ１
《調味料》
・トマト缶130g
・水大さじ１
・中華スープの素小さじ1/2
・生姜チューブ１cm
・にんにくチューブ１cm
・豆板醤小さじ1/2
【作り方】
１）ジッパー付きビニール袋にパスタを半分に折って入れる。
２）オリーブオイルをまぶす。ここでよーくまぶすのがポイント！
まぜたら均一に広げる（縦にパスタが並ぶように）
３）ながねぎをみじん切りにし、２の袋に平らに広げて入れる。
４）カリフラワーライスとえびは冷凍のまま、重ならないよう袋に入れる。
５）４の袋に調味料を混ぜたものを入れて、空気を抜いて袋の口を閉じ、パスタを下に平らにして冷凍する。
【作り方 食べる時】
６）凍った袋の口を少し開け、耐熱のお皿に乗せて電子レンジ６００Wで5分加熱する。
（かちかちすぎて袋から出せないから）
７）お皿に中身を全て出し、かるくパスタをほぐしながら混ぜる。
まだパスタも具も生です。
凍った具を皿の端に丸くセットする火の通りが均一になります。
ふたをして６００W7分加熱。
8）完成。
449kcal
P25%F14%C61%
脂質が足りなかったー。
食べ痩せテンプレートで作った献立プレゼント
こちらのパスタは、
誰でも栄養バランスが完璧にできる
「食べ痩せテンプレート」
をもとに作りました。
このテンプレートは、
塾生様にのみ限定公開ですが
「食べても痩せる」ことを
体感していただきたくて、
このテンプレートを使って作った献立を
LINE登録で無料でプレゼントします！！
マネするだけで
「食べても太らない」を
実感していただけますよ♪
↓ ↓ ↓
または、LINEを開いて
友達＋マークを押し、
こちらのQRコードを読み取ってください。
プレゼント１つ目！
↓ ↓ ↓
あなたがカンタンに痩せる方法がわかる！
【性格タイプ別ダイエット診断】
プレゼント２つ目！
↓ ↓ ↓
何をやっても痩せられない更年期世代のあなたへ
【食べ痩せ７日間夕食献立】
さらに、プレゼント３つ目！
↓ ↓ ↓
食べる量は減っているのに痩せられないあなたへ
３食しっかり食べて理想体型を目指す
【朝昼晩おいしい低カロリーレシピ集】
さらにプレゼント４つ目！
↓ ↓ ↓
毎週土曜日に、
痩せる弁当３日間分の全レシピを
LINEで配信しております！
【プレゼントの受け取り方】
こちらをクリックし、
LINEにご登録ください。
↓ ↓ ↓
または、LINEを開いて
友達＋マークを押し、
こちらのQRコードを読み取ってください。
お待ちしておりますね〜♪
パスタが太ると思っていた方は、
こちらを二つクリックお願いします！
↓ ↓ ↓ ↓
モデル体型ダイエット塾
インストラクター
大花エリコ