クリスマス太りを
正月までに解消する
１週間プログラム！！
第2日目♪
そろそろ本気出そうかなっていう方へ
モデル体型ダイエット塾インストラクター、
栄養士のはなえりです。
【Day1】はこちらをご覧ください↓
今日は、【Day2】をお伝えします！
2８日(火)はこれだけやろう！
結論から言います！
【早く寝る】
28日は仕事納めで
ゆっくり夜更かししたいかも、、、
でーすーがー、、、
いつもより、１０分でいいから
早く寝られるように
気をつけてみてください！！！
３０分早く寝たら1週間で0.6kg減！
いつもは０時すぎていた私ですが、
２３時までに寝ることを
7日間、実験してみました。
２３時目標にしつつ、
実際に寝られたのは、
２３時半くらいでしたが。
でもね、たった３０分でも
確かに体重が減るんですよ！！
1日目 43.8kg
2日目 43.7kg
3日目 43.6kg
4日目 43.7kg
5日目 43.7kg
6日目 43.4kg
7日目 43.2kg
この１週間で0.6kg減りました！
（8日目は早く寝られず）
早く寝ると痩せる理由
１）成長ホルモンが出る
十分な睡眠をとると
寝ている間に成長ホルモンが出ます。
これが
痩せるのに必要な働きを
いっぱいしてくれるのです。
いい睡眠は痩せます！！
２）夜の過食を防ぐ
早く寝ようと思うと、
片付けたり、
お風呂に入ったり、
やることが忙しくて
のんびり何かを食べている暇がありません。
夜に余分なものを食べない分、
1日の総カロリーも減るので
痩せますね♪
３）体が軽いから動ける
しっかり寝た翌日は、
体がとっても軽いです。
そうすると、
いつもは車で行っていた買い物も
ちょっと自転車にしようかな、、、
とか
エスカレーターは混んでるから
たまには階段使ってみるか、、、
とか、
動きたくなるんですよ！！
これ、本当です。
筋トレ嫌いな私でも
ちょっと筋トレしてみようかななんて
魔が差したくらいです。
ダイエットに手が回らない人へ
年の瀬は忙しくて
ダイエットにまで
手が回らんん！！
という人は、
とにかく１分でも
早く寝てください。
余分なものを食べずに済むし
体の疲れも取れるし、
一石三鳥以上のメリットありです！
そのためには、
Day1のチャレンジも
すごく大事になってくるかも。
Day1をまだ読んでいない方は
読んでみてくださいね→こちら
お正月まで
もういいやと諦めちゃう人と、
ここでしっかり準備をする人とでは、
大きく差がつきます！！
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