痩せなきゃと思うけど
揚げ物が好きで
やめられません。。。
こんなお悩みを聞きました。
揚げ物はゼロにしなくてもOK！
それでも痩せるには
コツがあるのです♪
筋トレが続かない
モデル体型ダイエット塾インストラクター、
栄養士のはなえりです。
フライドポテトが大好きです！
私はこう見えて、
揚げ物好きです。
また、芋も大好き。
芋の中でも
フライドポテトは
「KING OF 揚げ物」です！！
あの匂い、塩気、熱、、、
食欲リミッターの
破壊力抜群です。
そんな私ですが、
太りたくはない。
そんな時、
フライドポテトの付き合い方は
こんなことを意識しています。
１）皮付きを選ぶ
フライドポテトにもいろいろあります。
一番油の吸収率が多いのは、
一度マッシュにしたポテトを
形を整えて揚げてあるやつ。
まあほとんどがそうなんですが、、、
だからもし、選べるとしたら、
芋をカットしてそのまま揚げたもの
を選びます。
その方が低カロリーだし、
芋の味がホクホクして美味しい♪
皮付きなら最高です！
２）塩を控えてスパイシーにする
なるべく塩分を控え、
３）たまのご褒美にする
そうは言っても、
回数が多いと太ります。
フライドポテトのカロリーは、
芋をそのまま食べるより
油のカロリーで
2倍、３倍にもなるから。
なので私は、
１ヶ月に１〜２回のご褒美
にしています。
その時は、
こんなちょっとおしゃれなお店で
思いっきり食べるもよし♪
大好きな漫画を読みながら、
ネカフェでポテトのLを食べるもよし。
最後に「大満足！」で
終われることがポイントです。
揚げ物を食べた後は、
他の食事で
油を控えます。
海鮮丼のような刺身は
油なしで調理できるからおすすめ♪
（調理っていうのか？）
食べて痩せる黄金バランスの食事法は、
多すぎる栄養素を控え
足りない栄養素を補う食べ方。
お昼に揚げ物を食べても
足りない分を夜に食べていいので
断食の必要がありません♪
断食しないから、
次の食事で爆食いしてしまうこともない。
そうして、安定した気持ちで
食べて痩せていけるのが
とっても気に入っております♪
そんな黄金バランスの食事を抜粋した
「食べ痩せ７日間献立」をプレゼント中！！
フライドポテトはやっぱり皮付きよね♪
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