体重、
増えたーーー！！！
体重計に乗らなくても分かる。
このおなかーーー！
筋トレが続かないダイエットインストラクター、
栄養士のはなえりです。
思った以上に
強敵だった４連休。
でも、おなかに入れちゃったものは
しょうがないもんねー。
今日からコツコツ
ダイエットします！！！
私が今日やることは３つ
１）おなかが空いてから食べる
胃腸に負担がかかった連休だったので
しっかり胃を休ませたい。
胃腸が疲れているときは
消化吸収がうまくできていません。
こんな時に栄養をとってもうまく使えません。
取った分は
脂肪にため込まれやすいです。
胃腸が元気になったら、おなかが空いてきますので、
そうなったら、もう大丈夫！
いつも通りに食べます。
時間だからと、
胃腸の調子を無視して
食べないのがポイント。
２）よく噛んで食べる
休みの間に
食べ過ぎて胃を大きくしてしまいました。
胃の大きさを元に戻すため、
腹八分でおさめたい。
そのためには、よく噛んで、
満腹中枢がしっかりはたらくのを感じます。
朝から生サラダで
しっかり噛みましたよ～♪
３）食べ終わったらすぐにキッチンから離れる
とはいうものの、
大きくなった胃は、食べ終わっても
「もうちょっと食べたいなー」と訴えてきます。
そこで、
食べ終わったら、
すぐにキッチンから離れる！！
昼なら買い物に出かけたり、
夜ならお風呂に入ってしまったり、
キッチンから離れている間に
満腹中枢が働いてきて
食欲も落ち着いてきます。
ということで、
私が今日意識することは、
この３つです。
連休明けに体重が増えると
食事制限もして
筋トレもして
ウォーキングもして、、、
ってとにかく早く戻したくなるけれど、
一気にやってもダメでしたー。
今日はこの３つ。
明日は体調を見てまた違うこと。
（同じことかもしれないけど）
そんなふうに、
ポイントを絞ってやってみるのがおすすめです。
体重が減ることだけじゃなく、
このポイントを守れたら合格！と
自分にはなまるをあげていますよ♪
私のように、
結果をすぐに求めてしまう行動派タイプさんは、
目標を１個～３個くらいにしぼって
それだけを意識してみるといいですよ！
もうやってみた？
↓ ↓ ↓
性格タイプを生かして
ムリなくダイエットを加速させます♡
あなたはどのタイプだった？
↓ ↓ ↓
モデル体型ダイエット塾
インストラクター
大花エリコ