野菜を食べるようにしたのに
痩せません！
こんなご相談を
いただきました。
野菜を食べるように
食生活を
変えられたのですね。
すばらしい！！
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト-９cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
動画撮影してまーす。
私は、
健康オタクだったので、
野菜はよく食べていました。
でも、
痩せなかったー！！！
↓ ↓ ↓
野菜を食べてさえいれば、
痩せるというわけでは
ないのですよね。
でも、
野菜はダイエット成功には
欠かせませんから、
引き続き、
お野菜を食べるように
意識してくださいね！
私が野菜を食べても
痩せなかったのは、
今から思うと、
野菜の選び方が
よくなかったんです。
私の野菜選びの基準は、
【緑であること！】
笑。
健康オタクですね。
緑の野菜は、
緑黄色野菜といって、
白っぽい野菜に比べて
ビタミンの種類も多いです。
だから、
緑の野菜じゃないと、
野菜を摂る意味がないと
思ってましたー。
痩せられない時って
そういう
勝手な思い込みに
縛られていることが多いよね・・・。
緑は悪くないよ。
悪くはないけれど、
１色より、カラフルが良かったの！
そうすると、
もっともっと
色々な栄養素が取れて
バランスが整うから。
今では、
とにかく
「カラフル」を意識しています。
◾️カラフル鶏飯
【材料】２人分
ごはん２人分
鶏もも肉１枚
・塩こしょう少々
卵１個
・みりん小さじ1/2
大根３０g
人参３０g
ほうれん草２束
ねぎ１本
調味料
・ウェイパー小さじ１
【作り方】
１）米を洗い、いつもの量で水を入れた後、塩コショウした鶏肉を上に乗せて炊く。
２）大根と人参は細切りにする。
３）鍋に水とウェイパーを入れ、２の大根人参を入れてスープを作る。
４）卵は解きほぐしてみりんを加え、レンジで卵焼きを作る。
５）ほうれん草はざく切りにして茹でておく。（私はレンチン）
６）ねぎは白髪ねぎにする。
７）ご飯が炊けたら器に盛り、その上に鶏肉、水気を絞ったほうれん草、薄切りにした卵焼きを盛り付ける。
８）熱した３のスープをそそぎ、最後に白髪ねぎを乗せる。あれば生姜のすりおろしを乗せていただく。
たまにある、
春先の肌寒い日に
すごく食べたくなる味。
どんな風にカラフルにしたらいいの？
と思われたら、
こちらの献立も持ってって〜♪
↓ ↓ ↓
【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 43.9kｇ
BMI 19.5
体脂肪率 22.8 %
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モデル体型ダイエット塾
インストラクター
大花エリコ