すごい冷え性なんですが
痩せますか？
こんなLINEをいただきました。
冷え性だと、
痩せにくいのは確かです。
でも、私も冷え性でしたが、
大丈夫でしたよー♪
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト-９cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
朝は寒くてモコモコだけど
昼以降は首も出せるくらいになりました。
冷え性だと、
血流が悪くなるので
栄養が隅々まで届きません。
臓器の働きも弱くなるので
栄養素を吸収しづらくなります。
冷え性じゃない人に比べ、
栄養が不足している状態。
この状態だと、
代謝がなかなか上がりませんね。
でも、大丈夫！
冷え性を改善する食事と
代謝が上がる食事は同じだから♪
ポイントは２つ。
１）バランスよく食べる。
２）温める食材をとる。
体を温める食材といえば
【生姜】
です。
これを毎日摂取することが大事！
私は「毎日食べるもの＝みそ汁」に
必ず入れていますよ。
↓ ↓ ↓
これは、数あるみそ汁の中でも
びっくりするほどポカポカしたお味噌汁です。
大根おろしでちょっととろみがついたのも
良かったのかも。
◾️ポカポカみそ汁
【材料】
大根５０g
大根おろし１０g
しょうがすりおろし小さじ１
小松菜１０g
【作り方】
１）大根をすりおろす。
２）残りの大根をいちょう切りにする。小松菜はざく切りにする。
３）鍋にダシを取り、大根を加えて煮る。火が通ったら小松菜を入れて１分後に火を止める。
４）器に盛り、大根おろしと生姜すりおろしを乗せていただく。
生姜を毎日食べたら、
こんな効果がありました。
・下痢しなくなった
・生理痛がなくなった
・下半身のむくみが減った
・肌が綺麗になった
・寝るときの靴下が不要になった
・冬のカイロが毎日じゃなくてもよくなった（生理中だけ貼ってます）
特に、
生理痛がなくなったのと、
下痢しなくなったのは
本当に生活レベルが上がったと思います！！
生理のたびにお腹痛くて
うずくまっていた日々も、
いつもトイレを確認してから
ビクビクして電車に乗っていた日々も、
もう必要ない！！！
やっぱり生姜はすごい！！！
でもね、
生姜ばっかりとっていても、
全体の食事バランスが悪いと
代謝が上がりません。
生姜を食べているけれど、
なかなか冷え性が改善されない人は、
食事のバランスを見直してみてください。
特に、糖質制限をやりすぎると
バランスが崩れ、
冷え性がなかなか改善されませんので注意！
こちらの「痩せる献立」は
冷え性改善の効果もありましたよ！
参考にしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 44.2kｇ
BMI 19.5
体脂肪率 23.9%
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モデル体型ダイエット塾
インストラクター
大花エリコ