どんな魚を食べたら
やせますか？
そのレシピも教えてください！
こんなLINEをいただきました。
魚を積極的に摂ろうという
意気込みを感じます！Good！
筋トレ大嫌いな私が
食べ方を変えるだけで
ウエスト-９cmをキープしている方法をお伝えしています。
栄養士のはなえりです。
動画撮影の日はデカ目メイク。
濃いなぁ〜。まだ見慣れない。
今回オススメするのは、
魚がそんなに好きではなくて、
お肉料理ばかりになってしまう方にです。
本人は、お魚が好きでも
ご家族が魚より肉派なので
魚を作る頻度が少ない場合もあるでしょうね。
とにかく、
肉料理は得意だけれど
魚料理はちょっと。、、
という方にオススメなのが、
【甘塩タラ】
タラを軽く塩漬けしてあるので、
臭みが少なく、
味付けも不要なので楽チン！
ダイエットに向いている方法は、
【肉の代用で使う】
ということ。
調理法も味付けも
お肉と同じように使えば、
作る方も食べる方も
抵抗感が少ないです。
こうして、
甘塩たらをヘビロテして
毎日魚を食べるようにした生徒様は、
1ヶ月で４kgもやせました！！！
それまでいかに
お肉ばかりだったか、、、と
改めて気づいたそうですよ。
こんなレシピはどうでしょう？
【酢タラ】
いつもの酢豚を、タラで作ってみただけ。
肉よりも崩れやすいので、
タラはやさしく扱ってください♪
◾️酢鱈（すだら）
【材料】二人分
甘塩タラ２切れ
・片栗粉小さじ１
野菜
・玉ねぎ1/2個
・ピーマン１個
・人参1/2本
・マッシュルーム６個
油小さじ２
調味料
・ケチャップ小さじ２
・酢小さじ１
・甘酢小さじ２
・しょうゆ小さじ１
【作り方】
１）タラは一口大に切り、片栗粉をまぶしておく。生タラの場合は塩胡椒して。
２）玉ねぎはくし切り、人参は短冊切り、ピーマンは縦1/2、横３等分、マッシュルームは縦半分に切る。
３）フライパンに油を熱し、タラを焼く。
４）鱈をそっと取り出し、そこに野菜を入れて炒める。
５）火が通ったらたらを戻入れ、調味料を入れてざっくり混ぜる。
６）お皿に盛る。
鱈が崩れないよう注意！
崩れても美味しいけどね♪
週末の献立に悩んだら、
「痩せる献立」にチャレンジしてみてね！
↓ ↓ ↓
【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 43.6kｇ
BMI 19.3
体脂肪率 23.6 %
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モデル体型ダイエット塾
インストラクター
大花エリコ