コロッケが好きなんですが、
やっぱりそれが
痩せられない原因でしょうか？
こんなメッセージを
いただきました。
昨日１日引きこもっただけで
ちょっと歩くと足がプルプルなはなえりです。
コロッケ、おいしいですよねー。
大好きです。
一人暮らしをしていた頃、
会社帰りに毎日
惣菜のコロッケ５個入りを買って
食べていたら、
１週間で２kg太りました！！！
やっぱり、カロリーは高いですよね。
なんといっても、
揚げ物ですからね。
でも、定期的に
食べたくなるんですよねー。
そこで！！
揚げないコロッケを試してみました。
揚げないで、グリルで焼くことで、
油の吸収率を下げます。
破裂する心配もなく、
後片付けもラクチン♪
【里芋海鮮コロッケ風】
揚げずにパン粉焼きにしました。
◾️里芋の海鮮コロッケ風
【材料】４人分
里芋８個
シーフードミックス１袋
パン粉６０g
粉チーズ１０g
とろけるチーズ２０g
オリーブオイル小さじ２
【作り方】
１）里芋は洗ってレンチンで加熱し、皮をむいて潰す。
２）パン粉にオリーブオイルを混ぜておく。
３）１の潰した里芋に粉チーズを加えてよく混ぜる。
４）耐熱皿に３の里芋を敷き詰める。
５）上にシーフードを並べる。
６）とろけるチーズ、パン粉の順に敷き詰める。
７）アルミホイルをかぶせてグリルで１５分、アルミをとって１分焼く。
８）ケチャップやマスタードを添えていただく
シーフードゴロゴロで美味しかった♪
ただ、揚げないコロッケにの副菜は、
注意することが１つだけあります。
ヒントは「痩せる献立」にありますよ♪
明日の夜、配信です！！
↓ ↓ ↓
【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 43.6kｇ
BMI 19.4
体脂肪率 22.0 %
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わお、ちょっと真面目にやろ。
