来てくださって
ありがとうございます！！
何をやっても痩せられない
【あきらめ体型】お母さんでも、
普通のご飯を食べるだけで
モデル体型に！
モデル体型ダイエット塾インストラクター
栄養士のはなエリです。
雑炊は、ヘルシーだから、
ダイエットに最適！！
と思って、「雑炊ダイエット」していませんか？
ご飯の代わりに雑炊にする、
「雑炊ダイエット」は、
メリットもあるけれどデメリットもあります。
【メリット】
１）体が温まる！
体が温まると、代謝も上がり、
食欲も抑えられます。
２）熱いのでゆっくり食べられる！
ふーふーしながら食べると、
時間がかかって 早食い防止に。
ごはんより満腹感アップ！
３）鍋ひとつでできる！
主婦の一人ランチなんて、
ささっとできるのがいいよね。
なんなら、鍋から直接、
しかもお玉で食べちゃえば、
おわんもスプーンもいらない！
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それはどうかと思う。
一見良さそうだけれど、
デメリットもあります。
【デメリットと解決法】
１）早くお腹が空く！
ごはんより雑炊は柔らかいので早く消化され、
すぐにお腹が空いてきちゃう〜。
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油を小さじ１入れると腹持ちアップ！
２）よく噛まない！
かむことは筋トレの１つ！
かまないだけで運動量がぐっと落ちます。
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レンコンやごぼうなど、
歯ごたえのある野菜を入れてよくかんで！
３）一品なので栄養が偏りがち！
入れる具材が少ないと栄養素も満足度もたりな〜い！
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たんぱく質と野菜を入れると、
栄養も心も満タン！
雑炊が好きな人は、
よく噛むのが苦手な人が多いそうで。
そういう私も、
かむのが苦手な雑炊フェチ。
歯ごたえ増やして
雑炊ライフをたのしみましょう〜♪
ご登録がまだな方は今のうちにどうぞ〜。
↓↓↓
※docomoのアドレスは届きにくいみたいです。
gmailかyahoomailがオススメです。
以前、栄養士の方向けのメールを配信しておりました。
登録するとその内容も送信されますが、
内容的にはダイエットに役立つ情報なので、
お読みいただければ幸いです。
近々、40代お母さん向けに
内容を変えますね。
