こんばんは。
40才過ぎて、めきめき太り、
何をやっても痩せなくなったお母さんの味方、
栄養士の
大花エリコです。
夜の部です。
夕方になると、脚がむくんで
靴がきつくなっていませんか？
土日に遠方にお出かけして、
長時間車に乗っていたら、
足がすっごくむくんじゃった！！！
そんな時は、
お家に帰ってから、
ふくらはぎをしっかりマッサージ♪
え？
腕が疲れるから、
マッサージすらしたくない？
うんうん、分かります。
自分でマッサージするのって、
足は気持ちよくなっても、
腕が疲れるんですよね～。
どんだけものぐさやねん！
と我ながら思います。
DA！KA！RA！
だ、か、ら、
そんな、めんどくさがりな私でも
らく～にできちゃうマッサージ法を
習ってきました！！
では、早速ご紹介しますね♪
１）寝転ぶ。
２）ひざを曲げて立てる
３）左のふくらはぎを右足の膝の上に当て、ごりごりする。
お風呂でマッサージする方法を
以前、掲載しました。
↓↓↓
それと、同じところがマッサージできます。
裸にならなくてもOK！
さらに、もう一つ。
４）左足のひざの裏を、右足のひざにあわせ、
ひざうらをごりごり。
これ、めっちゃ痛いよーーーー！！
この二つをやったら、
５）足を投げ出し、ぶらぶらさせる。
これを左右両方やって、
マッサージは終了♪
寝転がったまま！
腕の力を使わない！
めっちゃ楽や―――。
マッサージしたいけど、
腕が疲れるからやだなー。
夫はやってくれないしなー。
という方は、
ぜひお試しください♪
教えてくださった先生は、
HITOMI先生です
↓↓↓
下半身痩せにもなる
むくみ取り！
マッサージと同時に
食事を変えれば
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