前回書いた通り、
オススメされてやってみた
筋トレに嵌りつつある私です😅
筋トレって1ミリも楽しくないですが
見る見る身体が変化するという
報酬系が一番充実しているので
みな嵌るんだというのが
一度で腑に落ちました！
骨格ストレート体型故に
上半身を締めたいんですよね
なので、より上半身の腕や背中の
動きのある格闘技系フィットネスや
ピラティスなんかもやり始めた訳で
でもそれらを何時間もやるよりも
ダンベル持って同じ事したほうが
効率が良い‼️
と気付いてしまったんですよね
↑この方は美容系youtuberさんのようですが
ピーマン🫑尻が
見事にヒップアップして
桃尻🍑に！！
でも、実際にダンベル担いでランジすると
めちゃくちゃお尻が筋肉痛になるんですよ
日々、過酷なランジやスクワットを
鬼のように365日やり続けてきましたが
筋肉痛になった事はありません！
年齢的に脂肪吸引等をすると
タルミや拘縮が酷くなるから適応外と
言われる方も二の腕細くなれます
私、ジムのベンチに寝転んで
ダンベルを上げ下げ10分程やっただけで
4日間筋肉痛が継続してます！
マシン筋トレでは一度もなかった筋肉痛
短い時間でも効果あるわ！と
思いました
ただ、正しいフォームでやらないと
痩せたい引き締めたい部位には
効かせられないので、
腹括って最初だけでもパーソナル
をお願いしようと思いました
筋トレやってる人の身体は年齢関係なく
美しい✨
グレーヘアーだけど、めちゃ美しい
憧れの人もいたりします
若い女の子にも人気で相談されてますからね
K-popダンスやズンバやエアロビなアタック
など音楽にのって身体を動かす系が楽しくて
そういうのばかりやってきましたが
ジムの仲間の話を聞いたり、インストラクター
さんにオススメされていろんなプログラムを
やってみて初めて見えてくるものって
たくさんあって、固定観念を捨てて
初めてを体験出来るのって
有難いな！と思う昨今であります＾＾