精神的疲労が続き、先週の今頃、ベッドに思い切りゴロンと仰向けになった瞬間発症しました
この日は不安で不安で直ぐにかかりつけ医に電話をしたのですが
夜になって往診に来てもらいました
後日、友人に訊くと同じ症状になったことがある人が2人いました！
本当に辛くて初日はトイレに行くのもやっとで
歯磨きも出来ず
3日目にやっとシャワー浴びられました
親友の旦那さんは酷くて
吐きながらクリニックへ行ったそうです
この発作が出たら3日くらい楽な体勢を取り
めまいが落ち着いてから受診するようにと
電話した耳鼻咽喉科で言われました
この病気で死ぬことはなくても道中に転んだり事故に巻き込まれる方が危険とのこと
救急車を呼んでも処置が終われば入院はさせて貰えないとのこと
家での待機はとても不安でした
私を含む3人とも極度のストレスや寝不足が原因っぽかったです
（父がベッドから落ち救急搬送されるもヒビが入っていただけで入院は寝たきりになるからオススメ出来ないと言われて
帰って来ました。痛み止めの座薬も手袋をして私がやりました
父はシャワーも叔父に介助して貰わないと入れずです
このような状況でも、訪問看護、往診、オムツ着用全て拒否
完全にストレスです！耳鼻咽喉科の先生は名医で小学生の頃から診てもらっているのですが
虐待されていた父の世話をしている旨話したら、それは葛藤だね、大変なんだねと）
）やっと少し落ち着いたので愚痴を発散です、ごめんなさい🙏
引き続きブログは休み休み開きます🙇♀️🙏
最近、朝の食欲が落ち
（眠すぎて食べられないし、すぐ二度寝するつもりで
200kcalくらいしか食べていないのです
お昼もイマイチでカロリーメイト2本と
ちょっとお菓子をつまんで果物を少し
意外にも400kcalくらいになる
夕飯だけ野菜とタンパク質のおかずは普通に食べて
雑穀ご飯は半膳
苺は小粒20粒くらい食べる
その後も80kcalくらいのチョコを食べ
21時くらいにやっと運動する気になり
10−20分の汗ばむ程度の有酸素運動
寝る直前にいつもどおり軽いストレッチ
そしたら今日パジャマ着て61kgになってた！
実家の体重計はアナログなので多少誤差はあるかもしれませんが
それでも1週間経たずに1kg
過度な糖質制限はしていませんが
表示のあるものは必ず炭水化物とカロリーを見ています
今日はストレスが重なり生チョコを結構食べてしまったので
明日戻っている可能性もありますが
運動も大切ですがダイエットには食事が大きく関係しています！
先日行った心療内科の看護師さんとお話する機会があって
先生も看護師さんも食事で痩せたそうです
因みに先ほど汗ばむ運動を14分くらいやって
消費カロリーはたったの50kcal
これなら何となく食べていたら大変なことに！既になっているけど
今、凄くお腹空いてきたけれど我慢！
マヌカハニー100%のキャンディー？らしきものを舐めて我慢！
血糖値がゆっくり上がって低血糖の防止になるみたい
低血糖状態がどんなのかあまりわからないけど
心療内科で薬の変更もあったので
その影響もあったら薬の影響凄すぎ、怖すぎ
リフレックス（副作用、太る！）を1錠から半錠
代わりに別の薬を処方され、眠くなるし睡眠の質も良くなりました！
また62−63kgに戻らないよう頑張ります！