最近、朝の食欲が落ち
（眠すぎて食べられないし、すぐ二度寝するつもりで
200kcalくらいしか食べていないのです
お昼もイマイチでカロリーメイト2本と
ちょっとお菓子をつまんで果物を少し
意外にも400kcalくらいになる
夕飯だけ野菜とタンパク質のおかずは普通に食べて
雑穀ご飯は半膳
苺は小粒20粒くらい食べる
その後も80kcalくらいのチョコを食べ
21時くらいにやっと運動する気になり
10−20分の汗ばむ程度の有酸素運動
寝る直前にいつもどおり軽いストレッチ
そしたら今日パジャマ着て61kgになってた！
実家の体重計はアナログなので多少誤差はあるかもしれませんが
それでも1週間経たずに1kg
過度な糖質制限はしていませんが
表示のあるものは必ず炭水化物とカロリーを見ています
今日はストレスが重なり生チョコを結構食べてしまったので
明日戻っている可能性もありますが
運動も大切ですがダイエットには食事が大きく関係しています！
先日行った心療内科の看護師さんとお話する機会があって
先生も看護師さんも食事で痩せたそうです
因みに先ほど汗ばむ運動を14分くらいやって
消費カロリーはたったの50kcal
これなら何となく食べていたら大変なことに！既になっているけど
今、凄くお腹空いてきたけれど我慢！
マヌカハニー100%のキャンディー？らしきものを舐めて我慢！
血糖値がゆっくり上がって低血糖の防止になるみたい
低血糖状態がどんなのかあまりわからないけど
心療内科で薬の変更もあったので
その影響もあったら薬の影響凄すぎ、怖すぎ
リフレックス（副作用、太る！）を1錠から半錠
代わりに別の薬を処方され、眠くなるし睡眠の質も良くなりました！
また62−63kgに戻らないよう頑張ります！