ハム子参上。
今さ、夜中だけどグミ食ってるよ←やめろ
12月14日の体重がそれはそれはひどくて
70キロへプレイバック←つまらん
三食少ないとはいえ米とか甘いものを食べてしまったからかな。くそーー！！！
気を取り直して
12月15日のどすこい
なんとか70キロ切った。
⭐︎食事⭐︎
朝→プロテイン、ヨーグルト
昼→さつまいもと豚肉の炒めもの、サラダ
夜→プロテイン、ヨーグルト
朝と夜、面倒くさくて同じものです。
米食う時間はなかったです。
⭐︎水分⭐︎
水3リットル
⭐︎運動⭐︎
ジム1時間
ちゃんと寝る前も運動やストレッチをしないと！と思いつつ、、、、
続く！！！