私は保育士！
今は以上児クラス(3歳児、4・5歳児)の
補助をしています(^^)
それぞれのクラスの様子を見ながら
臨機応変に動く・・・
私の1番苦手なこと・・・
新年度に入って緊張の日々が続いてたけど
最近、やっとその緊張も落ち着いてきました！
そんな私が緊張した時にしていたこと
それは深呼吸
ヨガをしていて
深呼吸がいいこと知ってたので
担任の先生が絵本読んでる間に
深呼吸を繰り返していると
いつの間にか緊張が取れていました♬
そして最近ヨガで習った呼吸法！
3度に分けて息を吸い
3度に分けて息を吐き出す
これを10回くらい繰り返します(^^)
普通の深呼吸でも気持ちは落ち着きましたが
これを実践すると
気持ちが落ち着くだけではなく
頭の中もスッキリしました♬
緊張した時、ちょっと疲れた時などに
オススメです♡
今日はヨガで教わった
おすすめトレーニングを紹介！
『腸運動』
これはただ
お腹をぎゅーとへこませて
プクーと膨らませてを
繰り返す運動です(^^)
最初は50回くらいから♬
慣れてきたら
段々と数を増やして挑戦！(^^)
この運動を続けると
お腹のぜい肉が落ちて
ダイエット効果！！(≧∇≦)
さらに腸をたくさん動かすので
便秘の改善にもなります(^^)
そして他の内蔵もたくさん動くので
血液循環が良くなって
冷え改善にも効 果的！！
ぜひ試してみてください♬
おすすめ動画！
新しいことにチャレンジしようとすると怖がりが出てしまう私・・・。
でも、結局はそれも自分で選択していること。
そんな自分を捨てるためにも、運動習慣つけていこー！٩(ˊᗜˋ*)و
今は毎日筋トレ頑張ってます(^^)
確かに、運動して体を動かしていると
体の中に溜まってたモヤモヤが抜けて
気持ちもスッキリするし
その運動に対して
“もっとこうなりたい！”
ていうのも出てくるし(^^)
まずはその目標をクリアしていくことで
自信つけていこう！(*•̀ㅂ•́)و✧
今月は腕立て連続25回目指そう！
