はなさんのﾌﾞﾛｸﾞ -6ページ目
今年の3月の終わりごろ
昼間眠くても
夜になると眠れなくなり
日中は頭クラクラ(𖦹ࡇ𖦹)
特に嫌なことなくても
なぜか泣けてくる・・・
何もしたくないモードで気力なし・・・
久しぶりに心疲れてました
ヨガを始める前は
自己否定が止まらず
心が疲れてることよくあったけど
ヨガを始めて約2年ちょっとの間は
嫌な出来事あっても
気持ちの切り替えが早くなって
ここまでなることなかったのに・・・
このままではヤバい！
どうにかしなければ！
そう思いました
その時ヨガの先生に言われたのは
立って動いてする瞑想を103回
これを3セット(約1時間)毎日すること！
これを聞いた瞬間
え～1セットならまだしも、3セットは
キツい～(>_<)💦
でもこの心のキツさを
どうにかしたい私は
深呼吸をしながら
とりあえずやってみました
最初の１日目はただキツイだけ・・・
2日目、ん？なにか違う？
3日目、ちょっと楽になった？
4日目、今日は泣いてない！
ただ同じ動きをするだけなのに
日に日に心が楽になっていきました！
約１ヶ月その瞑想を続けながら
日中に不安な出来事が頭に浮かぶと
とりあえず走ってみたり
筋トレしてみたり
体を動かして内側に溜まったエネルギーを
発散するように心がけてみました(^^)
心のモヤモヤが発散されると
夜も眠れるようになってきて
日中の頭のクラクラもなくなりました
この出来事で
体を動かしモヤモヤのエネルギー発散
心が元気になって夜眠れるようになる
脳がスッキリする！
体、心、脳は繋がっているんだな、と
すごく実感しました！
長々と書きましたが(^^;
皆さんも何かモヤモヤがある時
体を動かしてエネルギー発散！
ぜひやってみてください(^^)
オススメです
自分を褒める
簡単なようで意外と難しいですよね(^^;
私は自分を否定することは得意だけど
褒めることはかなり苦手でした・・・
自分の良いところってなんなんだろう？
よく思ってました・・・
でもヨガで気付きました！
・毎朝、寝坊せずに起きること。
・遅刻せずに出勤すること。
・約束を守ること。など・・・
当たり前と思ってやってることも
すごいこと！
褒められることなんだって！
まずはそういう当たり前に
出来てることから褒めて
あとは1日を振り返り
自分の褒めるところを見つけていく！
なかなか見つからなければ
瞑想して自分に集中すると
見つかります(^^)
その繰り返しで
褒めるのが苦手だった私でも
毎日、自分を褒めることが
出来るようになりました！
周りの人から褒められるのは
もちろん嬉しいけど
いつも褒めてくれるとは限りません
でも
自分で自分を褒めることは
いつでも、どこでも出来ます！(^^)
そしてこれは
『自分で自分を愛する』
ことにも繋がります♡
皆さんも今日から
自分で自分を褒める！
やってみませんか？
自分を褒めると
自己肯定感が上がって
どんどんやる気も出てきますよ♬
自分で自分を喜ばせよう！
なんでもかんでも完璧に
ならなきゃいけない
ミスなく完璧に仕事をこなして・・・
計画通りに完璧に予定をこなして・・・
もし、完璧に出来ないと
そんな自分を責めてしまう・・・
苦しめてしまう・・・
皆さんはそんな経験ありませんか？
何もかも完璧に出来るのは理想だけど
人それぞれ、得意・不得意があって
なかなか理想通りにはいかないものです
私は知らず知らずのうちに
完璧を求めてしまって
周りの人と比べてしまって
出来てない自分しか見えなくなって
『何をやっても周りの人よりも遅いし
どうせ何やっても上手くいかないし
自分はダメな人間なんだ・・・
自分なんて大っ嫌い！』
よくそんなふうに思って
いつも自分を苦しめてました
でもヨガに通い始めてから
瞑想で
自分を見つめ直し
自分の悪いところばかりを見るのではく
良いところも見て
自分を認めていく
その大切さを知ることが出来ました(^^)
それにより
『周りの人と比べる必要はない
それよりも自分がどのくらい
成長しているか
思い通りに出来なかった・・・
でもそれはそれでいいじゃん！
大切なのはそこで自己否定を
するのではなく
この先どうするか！
完璧に出来てなくても努力を止めなければ
出来るようになってることは
必ず増えてるから』
そう思えるようになり
心も楽になって自己否定をすることが
かなり減りました(^^)
皆さんも瞑想で
自分を見つめ直して
自分と会話してみませんか？
新しい発見があるかもしれないですよ♬
