今年の3月の終わりごろ
昼間眠くても
夜になると眠れなくなり
日中は頭クラクラ(𖦹ࡇ𖦹)
特に嫌なことなくても
なぜか泣けてくる・・・
何もしたくないモードで気力なし・・・
久しぶりに心疲れてました
ヨガを始める前は
自己否定が止まらず
心が疲れてることよくあったけど
ヨガを始めて約2年ちょっとの間は
嫌な出来事あっても
気持ちの切り替えが早くなって
ここまでなることなかったのに・・・
このままではヤバい！
どうにかしなければ！
そう思いました
その時ヨガの先生に言われたのは
立って動いてする瞑想を103回
これを3セット(約1時間)毎日すること！
これを聞いた瞬間
え～1セットならまだしも、3セットは
キツい～(>_<)💦
でもこの心のキツさを
どうにかしたい私は
深呼吸をしながら
とりあえずやってみました
最初の１日目はただキツイだけ・・・
2日目、ん？なにか違う？
3日目、ちょっと楽になった？
4日目、今日は泣いてない！
ただ同じ動きをするだけなのに
日に日に心が楽になっていきました！
約１ヶ月その瞑想を続けながら
日中に不安な出来事が頭に浮かぶと
とりあえず走ってみたり
筋トレしてみたり
体を動かして内側に溜まったエネルギーを
発散するように心がけてみました(^^)
心のモヤモヤが発散されると
夜も眠れるようになってきて
日中の頭のクラクラもなくなりました
この出来事で
体を動かしモヤモヤのエネルギー発散
心が元気になって夜眠れるようになる
脳がスッキリする！
体、心、脳は繋がっているんだな、と
すごく実感しました！
長々と書きましたが(^^;
皆さんも何かモヤモヤがある時
体を動かしてエネルギー発散！
ぜひやってみてください(^^)
オススメです